喝无糖饮料真的不会胖吗？

Question

5月11日是世界防治肥胖日。肥胖会带来生理和心理上多种疾病，严重影响身体健康，因此科学认识肥胖，为健康减负势在必行。

Answer 1

无糖饮料本身也可能会对体重产生影响。虽然无糖饮料不含糖分，但是它们通常含有其他的添加剂和人工成分，如色素、香料、防腐剂等。这些添加剂可能会对身体产生负面影响，例如引起过敏反应、干扰内分泌系统等，从而导致体重增加。

综上所述，喝无糖饮料是否会让人变胖，这个问题并没有一个简单的答案。虽然无糖饮料不含糖分，但是它们中的人造甜味剂和其他添加剂可能会对身体产生负面影响，从而影身体健康……

Answer 2

适量喝无糖饮料一般不会引起发胖，但如果长期过量饮用无糖饮料，还是会有导致肥胖的可能。而且过多饮用无糖饮料还会对牙齿造成损伤，还不利于肠道健康，所以在喝饮料时要控制量。
无糖饮料一般是指不含葡萄糖、麦芽糖等糖类的饮料，但并不代表没有任何糖分，长期过量饮用会导致糖分摄入增加，身体不能及时代谢这些糖分就会转化成脂肪囤积在体内，从而引起肥胖。所以减肥人群要尽量少喝饮料，尽量选择喝温开水。此外，无糖饮料中常使用代糖等化学添加成分，长期食用对健康不利，尤其是对于本身机体代谢较慢的人群，长期饮用饮料或无糖饮料不利于肝肾功能健康。无糖饮料还可能对牙齿造成损伤，尤其是无糖碳酸饮料，其中的碳酸成分对牙釉质具有腐蚀性，长期饮用还会容易引起龋齿的发生。
如果担心长胖，日常生活中要控制热量和糖分的摄入，饮食以清淡为主，控制饮用无糖饮料的频率和量，搭配食用富含膳食纤维的食物，比如香蕉、红薯、荞麦、芹菜等，可以加速体内代谢产物排出，有利于减肥瘦身。另外，还可以进行适当地体育锻炼，比如跑步、游泳、瑜伽等，有利于消耗过多的热量，也有利于预防肥胖。

Answer 3

喝无糖饮料相对于普通饮料来说，确实能够降低糖分的摄入，因为无糖饮料中一般不含有添加糖分。但是，请注意，即使是无糖饮料，如果摄入量过多，同样会增加热量的摄入，长期饮用高热量的饮料也会导致肥胖和其他健康问题。此外，一些无糖饮料中可能含有人工甜味剂，长期过多的摄入可能会对身体造成不良影响。所以喝无糖饮料并不是不可能长胖，关键在于适量饮用。

Answer 4

我办公室的一个同事很胖,天天想着如何减肥,但就是管不住她的嘴,以前特别爱喝可乐,每天下班都从肯德基喝一大杯可乐,后来知道喝可乐发胖,就戒了,改喝果汁,听说喝无糖的果汁不会发胖,那是不是真的不会发胖呢?

1 果汁是经过加工后的产品,是水果和添加剂浓缩的,所以就算是少量低能量的饮料,也是会让人发胖的,特别是胖人体质本身就不能更好的消化吸引,所以果汁或饮料对于想减肥的朋友都是禁忌。

2 而且正常标准体重和身材的人,每天喝两瓶或是两瓶以上无糖果汁的人比不喝的人,发胖的速度要快五倍,因为摄入的果汁和添加剂会使人养成吃甜食的习惯,并且会破坏食欲和脑细胞,所以一般爱喝饮料的人,比较容易发胖。

3 另外,大多数的果汁和饮料中都加入甜味剂,它会破坏胰腺,导致糖尿病,所以不管是想减肥的人还是为了健康好,最好还是少喝饮料,哪怕是无糖的也一样,用白开水代替饮料不但解渴还经济实惠并且有益身体健康。

爱喝饮料或是各种果汁的朋友要注意改掉自己的习惯,为了身体健康多喝水。
想喝饮料又怕胖？抱着这种需求，很多体重敏感人群选择了无糖饮料。这种饮料号称零脂肪、零糖分、零热量，可以放心地喝个够。然而，事实真的是这样么？

日前，英国《镜报》健康专栏报道，一项针对7000名美国青少年的研究表明，喝零卡饮料的孩子每天多摄入200卡路里。这意味着，无糖饮料不仅不减肥，还会促使你发胖。

看到这里是不是大跌眼镜？要弄清楚喝无糖饮料会不会发胖，首先要弄清楚无糖饮料为什么是甜的。无糖饮料不含生活中常见的蔗糖，取而代之的是甜味剂。甜味剂是一类能够提供甜味的物质，但不包括糖及其他碳水化合物或多羟醇。常用的甜味剂有天然的甜菊糖、合成的糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、甜蜜素等。有研究表明，阿斯巴甜会升高体内胰岛素，这同样会导致脂肪堆积，而这样堆积起来的脂肪可是很难减掉的。

此外，无糖饮料也并不如人们想像的那样健康。

首先，无糖饮料，由于甜味剂的甜度远高于真正的糖，摄入后大脑接收到强烈的刺激信号，在没有进食糖分的时候，却命令身体分泌出对应的激素，导致人体的激素，尤其是糖尿病相关的激素发生紊乱，从而提高患2型糖尿病的风险。

其次，无糖饮料还比普通饮料更容易上瘾。喝完无糖饮料的时候，人体内并没有摄入糖，可是血液中的胰岛素却越来越多，这样就会造成血液中的糖分越来越低，为了补充糖分维持平衡，这时候的身体就会无比的渴求“再来一罐”。

而且，无糖饮料中普遍含有的咖啡因和阿斯巴甜，也会让身体短暂产生成瘾的感觉，同时，身体会释放出更多的多巴胺，让人感觉到愉悦。这和使用少量可卡因的效果非常相似。这种兴奋性神经毒素会使你的大脑产生疲劳的感觉，特别是如果你经常饮用，这种情况会更加明显。

无糖饮料在减肥中唯一能起到的作用，大概就是减少罪恶感吧。其实要想追求健康，最好的饮品还是白开水，老少皆宜，饮用方便，人人都可以喝，另外，脂肪代谢也需要充足的水分。所以，水才是最好的减肥饮料。
标榜“无糖”的产品真的不含糖分吗？畅饮无糖饮料真的对身体没有任何负担吗？ 虽然这些饮品上都标注着大大的“无糖”字样，但是仔细观察就能发现，一些无糖饮料在配料表里却有甜蜜素、木糖醇、安赛蜜等字样，所谓的“无糖”并不是绝对意义上的零糖分。虽然科学使用甜味剂不会对人体健康造成危害，很多消费者也认为，喝无糖饮料肯定比普通饮料更为健康，但实际上，很多甜味剂虽然比蔗糖能量低，但同样也是含有能量的。喝含有果糖的饮料虽然短时间内血糖不会升高，但长时间喝也会让体内脂肪堆积。

Answer 5

喝无糖饮料并不一定会让人变胖，但也不是完全没有影响。无糖饮料的甜味是由人工甜味剂提供的，它们几乎没有热量，但可能会影响人的食欲、胰岛素分泌和肠道菌群。因此，适量偶尔喝一些无糖饮料是可以的，但不要长期大量喝，也要注意控制其他高热量食物的摄入。