为了享瘦，什么稀奇古怪的减肥秘方都有人尝试，但最后往往落得个减得痛苦、瘦得短暂、胖得快速的惨兮兮的下场!而且，许多不当的减肥方法虽然可以让你瘦下来，但却也容易让你赔上健康的代价，如很久以前流行的催吐法，就容易引起胃酸逆流，而导致食道癌。所以选择减肥方法要谨慎，以下几个减肥方法，MM们可要慎重考虑啊！
1.苹果餐减肥法
以苹果代替正常三餐。由于热量骤减，加上苹果的膳食纤维一遇到水会自然膨胀，食欲自然减低，减肥效果果然不错，但你也可能因此而减得很痛苦，且极可能因营养不良而导致体力透支、头昏脑胀，甚至引起掉发、贫血、生理期大乱、骨质疏松等后遗症。
事实上，苹果是不错的减肥食物，但需技巧性地搭配其他营养食物，如白土司(淀粉类食物)、水煮鸡蛋(蛋白质)，或者加上几片小黄瓜和番茄，无论是制成沙拉或三明治，营养和热量都较为完整。
2.绿茶+养乐多减肥法
由于绿茶可以使养乐多中酵母菌的活性增强，加上绿茶粉含有丰富的膳食纤维，所以能够起到清肠、排便的作用，因而这种减肥方法受到广泛的推崇。
但由于绿茶偏寒，容易使肠胃不好的人产生胀气、腹泻的问题，对女性生理也有所影响，加上一小罐养乐多的热量也颇为可观，所以，企图以此法减肥的人要当心别喝过头，以免导致反效果。
建议你每隔一段时间借助优酪乳加绿茶粉来清理肠胃，但如果只吃这两种东西，即使瘦下来了，也是很容易反弹的。
贸然地进行断食减肥，是一件非常危险的事，除了会引起生理上的诸多不适，还可能对生命产生威胁，所以，决不能把断食当做一种减肥手段。
事实上，安全的断食法是替肠胃来个大扫除，让身体更健康!你不妨利用周末假日来个两天一夜的断食，倒也不需特意补充什么食品或什么都不吃，多喝水或纯果汁，吃少许杂粮全麦面包也是可以让肠胃休息并清除体内废物的好方法!
3.辣椒减肥法
辣椒，由于可以加速血液循环，促使身体发汗，进而消耗体内多于脂肪，因而进来也被当做一种减肥圣品。但是你要知道，辣椒是种极具刺激性的食物，吃多了，可能体重没减几公斤，反而会先产生胃痛、掉发、牙疼、皮肤老化等副作用，实在是一点都不划算啊!
4.鸡尾酒减肥法
令许多人趋之若鹜的鸡尾酒减肥法到底是什么?其实，那可不是叫减重者靠喝鸡尾酒减肥，而是指它像调鸡尾酒一样，会根据每个人不同的体质，开最适用、有效的处方。除了用药外，鸡尾酒减肥法还需配合饮食、运动，三管齐下，才能真正收到健康减肥、不易反弹的效果，所以，奢望只靠药物就能完成窈窕美梦的人，还是别对这种减肥法抱太大的希望吧。
吃减肥药吃出问题的新闻屡见不鲜，以第一个创造减肥药热潮的芬芬为例，上市一年多后，导致服用者心脏瓣膜受损的副作用便开始爆发。
即使如此，一心求快的瘦身主义者仍然对此趋之若鹜，进来又将焦点转移到左旋肉碱上，面对减肥热潮，医师唿吁：光靠吃药就能减肥是不正确的观念，其胡乱吃药还有可能吃到假药，造成严重的后遗症。所以，一般民众绝对不能贸然服用减肥药，一定要经过医师的咨询才较为妥当。
也就是说减肥，要从健康减肥开始，因为现在有很多人开始各种盲目的减肥方式来让自己瘦下来，这些不健康的减肥方式，往往很容易引发对身体健康的伤害。
减肥不当具体有哪些危害：
一关节病
体重的增加，最容易给关节带来负担，关节承受着日渐增长的脂肪重量，非常容易造成关节疾病，引起关节炎等。
二心脑血管疾病
肥胖导致的心脑血管疾病数不胜数。
《生命时报》曾刊登了一项调查，显示体重超过标准体重越多，患冠心病的几率就越高，因此若不想被心血管疾病找上门，就要赶快减掉肥肉！
三糖尿病
据国际生命科学学会中国办事处的资料显示：肥胖是诱发糖尿病的重要因素。
因肥胖容易导致胰岛素抵抗、影响到胰岛素的降糖效果，从而导致糖尿病。
四睡眠呼吸暂停综合征
肥胖人群最常见的现象之一，就是睡觉打呼噜，因为肥胖会使呼吸道变窄，引起打呼噜，甚至容易引起呼吸困难，更严重的，还会出现呼吸暂停综合征。
五代谢综合征
肥胖会使人体代谢出现紊乱现象，影响到人的消化、吸收、排泄状态。
这是因为肥胖会使身体蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质无法顺畅代谢，从而导致代谢综合征。
六脂肪肝
肝脏是身体的核心代谢器官。肥胖，尤其是腹部肥胖，最容易导致脂肪肝的发生。
肝内脂肪的堆积与体重成正比，超重者更容易在肝脏堆积脂肪，患脂肪肝的几率更高。而及时减肥，可帮助减轻脂肪肝的病状。
都是减肥，为什么别人瘦得更快？
七抑郁症
肥胖不仅会影响到人的外在，对心理的影响也一样不容小觑。肥胖者更容易出现焦虑、自卑、恐惧、抑郁等不良情绪。
肥胖女性患抑郁症的风险相对更高。
八癌症
癌症是最可怕的疾病之一，有研究表示，中年人体脂率越高，患胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌以及淋巴瘤的风险就越大。
因肥胖会诱发多种病症，使人体抵抗力降低，从而更容易导致癌症的发生。
可能你觉得这些疾病离你很遥远，但其实身体健康和肥胖程度息息相关。
身上的脂肪积得越多，这些危险疾病就越容易找上门！
1、掉头发
2、皮肤发黄变暗
3、内分泌失调
4、伤肝，伤肾
5、减肥药造成不孕的原因在于，内分泌失调会引发多囊性卵巢而多囊性卵巢就是造成不孕的最直接原因。
节食减肥不当危害多，采用节食的方法减肥，如能在严格的医护监理下循序渐进地进行并能持之以恒，当然可以收到明显的效果。
但是如果节食不当，减肥的过程中或减肥之后也会出现许多不良反应。
调查表明，节食减肥容易引起胆结石，并节食越久胆结石的危害越大。 片面追求苗条，节食过度，导致体重大幅度下降后，容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果。