每次上台讲话就要紧张的不行，发挥失常，老是爱说错话，手脚抖得特别厉害，克服不住自己的心理压力。

Question

我是不是没救了？一上台表现得很差，本来背好的全忘了，照着都要说错。

Answer 1

如何处理好紧张心理，直接影响着演讲的成功与否。针对演讲中的紧张心理，介绍几种方法以供参考：
1、充分的准备。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。
  2、端正演讲动机，减轻心理负担。不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
3、保持积极的情绪体验。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。

Answer 2

本节视频讲克服紧张的6个技巧。第1个接受自己，第2个熟悉表达内容。第3个技巧，摒弃功利心。第4个技巧学会造势。更多完整内容，请观看视频。

Answer 3

这证明了你的胆量不大。在上台时一定要放松你的心情，放下心态。胆量是练出来的，没有一个人不行。就看你怎么去做。

Answer 4

看来你是你缺乏自信，建立足够的自信心。没有人天生就会演讲，都是慢慢锻炼出来的，出错不要紧，多练多讲就好。克服自己的心理障碍最重要，再就是演讲的时候，你不够投入。如果你投入进去了，也就不会紧张了。看好你哟！

Answer 5

第一点是你性格内向。第二点是你缺乏自信。一定 要克服这两点。这让自己开朗乐观起来，建立足够的自信心。还有就是演讲的时候，你不够投入。如果你投入进去了，你会忘记你周围还有很多人在听你的演讲，也就不会紧张了。