第1个回答 2022-01-10
全身只有小腿粗的人可以通过瘦小腿的运动方式使身材更匀称。瘦小腿的运动方式非常多。比如练芭蕾是非常有效瘦小腿的方式。
可以采取多种运动方式。
1,骑单车,这种局部的瘦腿锻炼效果就不错,每天坚持练一个小时。2,仰卧抬脚,双脚做蹬自行车状,睡觉前做100次左右,做完后两腿分开充分的让腿部休息,消除大腿根部的肌肉使大腿肌肉松弛。
3,练瑜伽
,单腿站立延展,从瑜伽整体效果来看,对瘦腿有很好的效果,拉伸以及力量的磨练,可以达到很好的瘦腿效果。
4,跳绳
运动,跟着音乐节奏跳绳是一项非常有效的健美操。每天坚持半小时消耗热量,燃烧腿部脂肪。对心肺各器官及四肢协调、姿势、减肥等都有很大帮助。
任何运动必须要坚持,如果不坚持就没有效果,很多人瘦小腿瘦不下来就是因为怕苦怕累,半途而废。
所以想要瘦小腿就必须要坚持,不怕苦才能达到塑身效果。
第2个回答 2022-01-10
1、运动后按摩,可以每天慢跑5-10分钟,达到微微出汗即可,不要剧烈运动,运动后可以用干的热毛巾敷在小腿上,然后由上至下,或由下至上,沿纵轴方向按摩小腿,每次按摩5分钟即可,作用是将小腿的肌肉形状逐渐拉长,这样小腿肌肉虽然没有变少,但是形状拉长后,小腿从外观上更加美观。
2、打瘦腿针,瘦腿针的主要成分是肉毒素,肉毒素注射到小腿肌肉上,可以阻断神经对肌肉的营养作用,而使肌肉逐渐萎缩,肉毒素还可以去除部分脂肪,因此肌肉萎缩后,小腿慢慢就瘦下来了。
第3个回答 2022-01-10
您好,瘦小腿一般可以通过运动锻炼的方法减,也可以通过吸脂的方法减。小腿上全是肉,可能是由于局部脂肪堆积的原因,通过运动锻炼可以起到溶解身上脂肪的作用,从而达到瘦身的效果。如果脂肪较多的话,想要快速瘦身,还可以通过吸脂的方法进行改善吸脂,一般是利用超声波物理手段将脂肪击碎,通常是利用吸脂管插入皮下脂肪层,利用负压的作用下将堆积的脂肪吸出体外,从而达到瘦身的效果。在做完吸脂手术以后,尽量避免做一些剧烈的活动,可以减少对身体的损伤。
第4个回答 2022-01-10
全身只有小腿粗,可以多进行一些腿部的锻炼,如跑步,跳绳,骑自行车,也可以反复的上下楼梯,每天坚持就能够瘦小腿,也一定要控制好饮食,不要吃油腻的食物和含糖量高的食物。推荐方法如下:一、椅子瘦腿上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法: a、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。 b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。 二、薏米水喝薏米水,我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖,就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。 三、久坐一族运动 坐着抬脚后跟(左):端坐在椅子上,做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上,效果就会更好。15次为一组。