第1个回答 2016-08-15
小腿粗的减肥瘦腿方法：
1、小腿按摩
按摩是瘦腿的最快方法，在按摩前，先用热水泡脚，最好在热水中放入薰衣草精油，让小腿肌肉得到充分的放松，泡15分钟后，再对小腿肚进行揉捏拍打，每天坚持15分钟，可让小腿围瘦一圈。
2、每天刮腿20下
在临睡前，准备好一只刮痧板，在腿上涂上乳液，然后从上往下刮，每个穴位乔20下，刮完左腿换右腿，刮完后不要直接睡觉，不要接触冷水，每天刮腿20下，很快就可以拥有一双纤细小腿了。
3、办公室瘦小腿
整天坐在办公桌前，最受累的就是两条腿了，最容易导致小腿粗壮，所以，从现在开始，在双手不停敲键盘时，双腿也不要再闲着，将双腿抬起，与身体成90度，脚尖绷直，酸的时候放下休息一下，然后接着做。
4、慢跑
慢跑是瘦小腿的最有效方法，跑步时，脚后跟要抬起，跑的过程不能放下脚后跟，尽量收紧小腿，跑步时不能时快时慢，要节奏均匀。
5、揉捏按摩法
经常揉捏按摩小腿肚，促进小腿的血液循环，从而有助于小腿多余水分排出，让腿肚更紧致。
1、两手张开，从脚踝处开始，往膝盖方向进行轻捏按摩。
2、两手张开放在小腿肚上，然后往反方向进行揉捏。
3、再由小腿外侧往内侧进行轻抚按摩，然后再由内往外按摩。
4、用大拇指的指腹，从脚踝由下往上轻轻进行按压。
第2个回答 2016-08-13
一、用拍打的方式来软化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。
其方法是：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。
这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来。
二、用按摩的方法来减少肌肉
按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的功效。
按摩小腿肌肉的方法是：
1.操作者取适量的按摩霜或有润滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。
2.从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，每条腿可持续按摩3分钟。
3.用两手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，可重复按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪较厚的地方时要加大力度。每条腿可持续按摩3分钟。
4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉，按压膝盖周围的肌肉。每条腿可持续按摩3分钟。
第3个回答 2016-08-13
晚上躺床上蹬空中自行车，泡个脚或者洗个澡，然后按摩一下，这样还能消除小腿水肿。本回答被提问者采纳