关于大便黏腻、冲不净的原因主要有以下几点。
1.可能你常吃油腻高蛋白食物
很多职场人士吃得都很不均衡,除了肉还是肉,蔬菜水果都偏少,肠子容易像油烟机一样,经年累月残留的「油渍」越来越多。总爱吃高油高蛋白的东西,油脂蛋白质无法全部消化吸收。于是解出的大便,就会像沙子加了水泥一样,变得又硬又重,而且在肠道滞留的时间比正常便便要长,没有及时排出去,就成了各种细菌生长的理想培养基。然后细菌繁殖,分解大便里残留的蛋白质,产生对人体有害的物质和气体。这其中的「吲哚」和「粪臭素」,就是大便特别恶臭的罪魁祸首。
2.可能胃肠道功能紊乱了或肠子真病了
导致胃肠道功能紊乱的因素有很多,饮食是一方面,环境和心理同样也很重要。看看你是不是病生活工作压力大。经常熬夜,不按时吃饭,有时挨饿,有时又吃撑,还不太会疏解压力,动不动就焦虑抑郁,上班对着电脑啪啪啪(敲键盘),下班就是葛优躺,没有运动习惯等等。正是这部分人,最容易出现胃肠道功能紊乱。胃肠道蠕动减少,大便就会变得粘稠不易排出,变得像快用完的牙膏一样,得硬挤才行。
有人说「大便粘马桶,是肠癌前兆」,这是不完全准确的。只能说有这个可能,而反过来,肠癌确实往往会有大便改变、大便粘马桶,应警惕肠癌的可能性,很多肠癌病人早期并无特殊不适,只是便便有改变。如果大便是突然地出现性状改变,首先一定要去作检查,排除特定疾病原因。
3.大便黏马桶了怎么办
其实有个很简单的办法,一招就可以冲掉尴尬,亲测有效:上厕所前,铺张卫生纸在马桶壁上。当然了,大家不光要治标,还得治本。别总想着吃点红豆薏米水,就能把根本问题治好。代谢差、易水肿、人长胖……这些都是生活习惯太糟糕。
①改变饮食习惯
三餐要规律,不吃腌、熏、烤、油炸食物,戒掉高脂油腻饮食,少吃精加工的零食甜食。保证每天一斤蔬菜、半斤水果、一把坚果,主食要粗细搭配等。改好这些老生常谈的饮食习惯,你会发现,没准就瘦了几斤。
②坚持运动锻炼
坚持中等强度的运动,有氧无氧相结合,每周做 4~5 次,每次持续 20~40 分钟。戒烟,戒酒,多喝水。
③规律作息,释放压力
要知道肠道神经丰富,是人体的第二个大脑。所以一定保持作息规律,及时调整心态,学会释放压力,睡眠充足不熬夜。
以上便是大便冲不掉的原因以及改善办法。冰冻三尺,非一日之寒。要解决便便问题,是需要点时间的,不妨从「多铺一张纸」开始吧。