有哪些好的方法可以在长期熬夜的工作下还能维持身体健康？

Question

如题所述

Answer 1

长期熬夜的人一定要多吃水果，补充大量的维生素。还有就是有时间一定要锻炼锻炼，可以增强免疫力，不然长期熬夜带来的后果就是经常得病。和我合租的一个室友每天熬夜到2点左右才睡觉，尽管她第二天睡到十点多，她的抵抗力仍然很差，也由于长期熬夜导致了内分泌失调，血气不足，经常月经推迟，后背也经常起痘痘。但是由于用的护肤品特别好，脸上才没有长痘也没有黑眼圈，但就是由于长期不运动才导致了抵抗力下降经常感冒。

Answer 2

经常熬夜工作想要维持自己的身体健康，我觉得必须要从自己的饮食方面下手。
首先在熬夜的过程中需要吃一点热的东西，在晚饭的时候不能吃太饱，一定要准备足够多的白开水。
在平时的生活中一定要注意补充自己的维生素，多吃一些含维生素较多的食品，比如动物肝脏、鱼，蔬菜，黄豆，番茄，胡萝卜这些都可以适当的多吃些。

Answer 3

网上有各种传润，就说人的身体是在11点之后就开始进行排毒的，如果你长期的熬夜会造成身体机能的紊乱，可以说是有一定道理，但也不全对，长期的熬夜迪会造成身体机能的紊乱，因为你生物钟还没有调过来，但如果你每天坚持12点睡觉，这个时候基本上就没有人影响，你的身体是智能的，就是你的身体远比现在的这些人工智能什么的要聪明得多。他会根据你的这种作息情况去调整自己的休息和运动时间。如果说你每天熬夜，那么只要保证充足的休息，日常生活中，能够有一些适当的锻炼，就完全可以保证一定的身体素质，这是没有问题的，并不是你每天12点或者一点睡觉，就会导致身体快速的垮掉，只要你能够得到充足的休息和适当的锻炼，这些都不会造成根本性的影响。

Answer 4

在夜班下了之后狠狠睡一觉尽量恢复精神，并在平时保持适当的运动
按时进餐，营养要丰富:

要按时吃饭，而且要吃好。不按时吃饭会导致胃肠功能紊乱，对消化系统影响很大。营养要均衡，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B。如猪肉、牛奶、鱼类、豆类等。

Answer 5

长期熬夜后绝对不能靠其他的方式来补偿，只能稍微缓解一下，多吃一些橙子补充一下VC。熬夜的时候最好不要喝咖啡，咖啡会起到提神的作用，但是经常靠这种方式去提神会造成神经紊乱和黑色素沉淀，皮肤会起很多痘痘和斑点。