工作需要经常熬夜，该怎样尽量保持身体健康？

Question

如题所述

Answer 1

1、保持好的生物钟

经常熬夜的人，更需要足够的睡眠时间。其实生物钟和熬夜是没有太大关系的，只要保持一个睡眠时间段就可以。比如说晚上十一点睡觉，早上六点起床。这个和晚上十点睡觉，早上五点起床是一样的。只要睡眠时间有保障，熬夜其实并没有多大的危害。充足的睡眠时间是必要的，另外睡眠质量也是一个问题，良好的睡眠质量比时间更加重要。

2、注意营养的补充

经常熬夜对于身体的损耗是特别大的，能量消耗甚至要比平常高。这个时候我们更要注意身体营养的摄入，维持身体的健康。平常的食物看可以选择一些大豆类的，这一类的食物有较高的蛋白质。另外牛奶也可以选择一天一袋，补充相应的能量。肉类也是必不可少的，牛肉、羊肉的能量是相对较高的。不过做法上不能过于油腻，不然长期的久坐会让身体毁掉。水果、蔬菜也是需要的，毕竟身体的维生素主要在于水果、蔬菜。

3、加强锻炼

身体的健康往往和运动有很大关系，经常运动的人身体免疫力都很高，身体素质也比常人要好。熬夜虽然让人身体劳累，但是锻炼是必不可少的。晨跑、游泳、打篮球等等，都可以作为日常的运动，而且这类运动量比较大，对于加强营养的人来说很合适，也能促进消化吸收。

现在熬夜已经成了年轻人的习惯，不管是工作还是娱乐，对于身体健康反倒是忽略。身体健康是最重要的，还是要多爱惜身体。

Answer 2

经常熬夜有害身体健康，尤其长时间的长期熬夜，对身体危害更大。因此要适度减少熬夜，如果必须熬夜的话，多喝水，保持体内水分同时，多吃蔬菜水果、瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等，及时补充各种营养元素。

Answer 3

熬夜时间长了对身体不好，最好能换个工作，如果换不了工作，可以晚上见缝插针地休息一下，白天有空也可以补充一下睡眠，多吃点健康食品。

Answer 4

如果熬夜避免不了，那么其他时间一定要安排休息时间，饮食营养一定要跟上，平时做些体育锻炼。不过无论如何，能避免熬夜就不要熬夜了。

Answer 5

熬夜都是对身体的一种伤害，但是工作又是不可避免的，可以熬夜期间喝点茶，可以提神，建议少喝点咖啡，还有就是工作期间能休息几分钟就休息几分钟，尽量保证睡眠。