1.拍打八虚
八虚指的是人体八个凹陷的地方,包括:两个肘窝、腘窝、腋窝、及腹股沟,这些地方容易堆积脏腑毒素。其中,双肘窝反应心肺,双腋窝反应肝,双髀处反应脾,双腘窝处反应肾。
平时拍打不仅可以刺激个中的穴位,还会促进气血运行,排出体内的垃圾毒素。

像平时拍打肘窝的时候,最大的感受就是很快出痧。记得之前拍打没一会儿,肘窝就出现一些暗紫色的小斑点,再过一会儿就是一陀暗紫色的斑块,蛮恐怖的说(一般不宜拍打太久,快节奏下拍打5分钟左右即可)。
但随着拍打习惯的坚持,之后发现,同样的时间,同样的力度,出痧的时间及量都发生了很大变化,越来越浅淡,之后基本没啥东西冒出。
这个方法真的很简单,一般我会在看电影煲剧那会儿就各种拍拍拍,娱乐养生两不误,哈哈。
注:如果血压不稳定人群不宜拍打哈。
番外:
之前遇到一个阿姨,跟她交流养生知识的时候发现,她每天早上都坚持拍打八虚,她说这方法是从一养生节目中学到的,自从拍了以后确实身体好很多,60多岁的人血压、血脂、血糖这些都挺稳定的。其实,很多的养生方法离不开日积月累的坚持。

2.泡脚
作为一名地道的南方人,内湿和外湿的轮番攻击下,不湿才怪呢。
“湿人”常见表现:
身体困重(好像披着湿哒哒的毯子一样)、疲惫乏力、睡不醒、哈欠连连、大便还常常粘马桶。(不说了,本姑娘已经万 穿心了)
另外,本人不怎么容易出汗。所以,有空的时候会泡泡脚,既可以放松身心,还可以排湿、促进气血运行,安神助眠等(好处太多了,不一一细数)。具体的泡脚事宜大家可以查看之前分享的回答。
Shanon小琼琼:坚持每天泡脚对身体有什么影响?
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3.早睡早起
如果让我每天晚上10点前睡觉,那还真有点难度。但一般会保持11点前睡觉,11点-3点是肝胆经当盛之时,气血会回流于肝脏中。如果此时还在熬夜工作抑或玩乐,无疑会耗伤气血。
熬夜“后遗症”
脸色暗沉易长痘、口干口苦、眼睛红血丝、眼干、眼涩等(作为曾经的过来人别说我没aa告诉你哟~)
经过切身体会后,现在的作息都特别规律,一般不熬夜,第二天6点半左右会起来,每天保持8小时的睡眠时间。就算第二天早起,依然觉得精力旺盛,一点疲乏感都没有。