我18岁 身高1.70 男 怎么锻炼全身肌肉下面提问

Question

我若何锻炼：
胳膊肌肉：
腹部肌肉：
弹跳力：照着像电视上的那些打篮球的弹跳锻炼、
以上每个我都需要 每天做什么动作 动作怎么做 多少组 没去多少个 清楚点的解释 我不怕多
各位大哥大姐 我问什么都给我答完好吗？谢谢啦！ 我把分数送给你们完

Answer 1

胳膊有 三头二头和肩膀 在家的话可以买哑铃练习
腹部的话 网上找 8分钟腹肌
弹跳力 负重踮脚

Answer 2

不光要加强负重煅炼，也要给身体补充充足的蛋白质

Answer 3

练跆拳道吧~~男生练跆拳道会很有气质，身体素质当然也很棒啦~~~~

Answer 4

这个我不是很清楚。。