大学考试题:如何进行情绪管理,合理宣泄不良情绪

Question

如题所述

Answer 1

利用心理学上“合理情绪疗法”——ABC理论
A——事件 B——信念（想法、观念） C——行为和情绪
很多人认为是A引起C，比如说被老师批，所以以后他的课我都不听了
忽略了中间有个信念在作怪
A 被老师批 B 这老师处处看我不顺眼，讨厌死了！ C我很愤怒， 以后他的课都不听了
那么只要改变观念，就能改变情绪
A 被老师批 B 老师因为我考试成绩不好，骂我也是关心我的表现 C 我会更加努力的！
这就很好的避免不良情绪所带来的负面影响。
发泄不良情绪有很多种：
1、酸葡萄、甜柠檬的方法，就是自我安慰
2、转移注意力，先放下去做些自己喜欢的做的事（运动、饮食、打毛衣。。。）
3、自我放松法
。。。。
希望能够帮到你！