第1个回答 2013-11-19
既然提到啦情绪管理那就有必要说明一下何谓情绪管理。情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。这个名词最先由因《情绪智商》 一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出,认为这是一种善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。 我查阅啦一些书记找到啦一些有效管理情绪的办法 有一下几种; 心理暗示法
我们可以利用语言的指导和暗示作用,来调适和放松心理的紧张状态,使不良情绪得到缓解的方法。心理学的实验表明,当个人静坐时,默默地说“勃然大怒”、“暴跳如雷”、“气死我了”等语句时心跳会加剧,呼吸也会加快,仿佛真的发起怒来。相反,如果默念“喜笑颜开”、“兴高采烈”,“把人乐坏了”之类的语句,那么他的心里面也会产生一种乐滋滋的体验。由此可见,言语活动既能唤起人们愉快的体验,也能唤起不愉快的体验;既能引起某种情绪反应,也能抑制某种情绪反应。因此,当我们在生活中遇到情绪问题时,我们应当充分利用语言的作用,用内部语言或书面语言对自身进行暗示,缓解不良情绪,保持心理平衡。比如默想或用笔在纸上写出下列词语:“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等等。实践证明,这种暗示对人的不良情绪和行为有奇妙的影响和调控作用,既可以松弛过分紧张的情绪,又可用来激励自己
第2个回答 2013-11-19
不断地锻炼用理智控制感性,不管是愤怒还是伤心。当你生气时可以在脑子里告诉自己,生气是最没用的,最愚蠢的。然后慢慢的默数三十下,并不断的告诉自己要找到合适的话,合适的解决方法
第3个回答 2013-11-19
首先在日常生活中,要有意识地控制自己的情绪,慢慢养成一种习惯,必要的时候请求朋友的帮助,实施的提醒一下自己。
第4个回答 2013-11-19
遇到坏脾气自然也会影响自己的心情,如果此时自己也心情不好发泄出来才是正确的,否则自己会很压抑;如果此时自己心情还算不错只是被那个坏脾气搅乱了,大可不必放在心上,把他当空气。