我身高164 15岁伸臂205 摸高现在是265 体重的话122斤 我想在两年内扣篮 标准的3.05米篮筐。有木有增加弹跳力的方法，以及膝盖的保护措施。 身高不足，只能用弹跳弥补。 没有做不到的，只有想不到的！
这个会不会对我的肌肉潜力造成伤害。
追答才一百米，有啥伤害，你上节体育课都比这跳的多吧
追问→_→我们体育课都没什么运动
追答好吧，你如果真那么怕自己受伤，你可以慢慢加，每天加点路程，这样也可以
追问好吧每天蛙跳100+么。 除了蛙跳还有什么
追答你在跳之前记得加一点准备活动，把肌肉拉开之后，再跳，事半功倍
追问比如说？
追答什么伸展运动呀，体转运动呀，压腿呀，跳跃运动呀，等等
本回答被网友采纳→_→毕竟扣篮是我的梦想。 aa4貌似透支自身的肌肉潜力 不敢训练
我只想尽量的增加弹跳力
追答扣篮也很有风险的好吗，我以前就是特别疯狂的喜欢扣篮，觉得特别帅，后来把手腕给弄骨折了，后悔啊，，小心点，千万别耍帅知道么。量力而为 采纳哦
追问那请问下。 每天早上跑步4000m 天天跑 会不会增加跳跃力
扣篮的话 确实有风险。
追答能增加你的肺活量，还有大腿小腿的肌肉耐性，要练弹跳还是必须得扛着哑铃来锻炼，就是那种双手托举得那种哑铃，不要太重的更具自己的情况来选择，然后做蛙跳，也不要跳的太远，，慢慢来不着急，凡事都有风险最好有人在边上指导训练，毕竟这些规范动作都是有人知道我们才训练的。
追问每天蛙跳100m怎么样？ 蛙跳前怎样预热身体。 蛙跳后 打篮球还是 篮球后？
追答根据自己的情况来定的，累了就不需要坚持，每天多几米，循序渐进，不能着急，可以压腿原地起跳几次，所有的肌肉都运动在放松一次就可以了。打篮球前，。篮球后可以继续压腿动作，比较轻松的，最好能做到双腿慢慢的学会叉一字，，我一起就可以，不过是慢慢的连出来的，不能急。
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追答恩貌似有什么吃鸡肉不吃鸡皮什么的做法