第1个回答 2014-04-24
答案 越吃越瘦16妙招 1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4. 小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。 5. 酸奶减肥法 一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。 6. 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7. 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。 8. 矿泉水减肥法 饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。 9. 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜, 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来, 人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品, 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸, 不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤, 都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类, 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊! [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。 2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。 3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。 ◆哪些食物能减肥? 1、冬瓜。 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。 12、茶 普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与) 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶2 5克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。
第2个回答 2014-04-24
荷叶薏仁淋巴排水面膜 夏天有时容易上火,会造成脸部浮肿或是乱长东西,所以我会时常会去中药店买一些干燥荷叶来泡茶喝,因为荷叶汁是一种很好的利尿消肿饮料,价钱也非常便宜,并且含有丰富的单宁酸与类黄酮素,能够紧致肌肤并有助于淋巴循环,帮助排除体内的水分及毒素.而薏仁除了有美白的功能,也是一种很好的排水利尿成分. 薏仁在一般超市即可买到,价格也很便宜,不过想省却用磨机将薏仁磨成粉的步骤,直接到中药店买薏仁粉就可以了.当然除了用这个面膜外,我也建议你常喝荷叶汁或薏仁汤,对整个身体的排毒都是很有帮助的! 材料: 干荷叶一把(约3茶匙) 薏仁粉2茶匙 水100ML(20茶匙) 功效: 促进淋巴循环,消除脸部浮肿,收敛紧致肌肤 适用肤质:各种肌肤 使用器材: 煮水的锅,滤网,搅拌用的筷子或金属汤匙,碗各一个 制作方法: 将荷叶浸于水中(约100ML)用小火煎煮约2分钟至水剩下少量,再滤掉荷叶取其汁液约3茶匙,拌着薏仁粉调匀即可. 使用方法: 将调制好的面膜敷于脸上(避开眼部及唇部周围)待10~15分钟,再用冷水冲洗干净,每周可使用2~3次, 保存期限: 这款面膜可能一次无法用完,多余产品置于冰箱冷藏约可保存两周. 制作成本约一元! 小秘诀: 容易上火或浮肿的人,记得常泡一些荷叶水喝,对于利尿及降火都有很大的帮助! 马鞭草菩提花消肿面膜 马鞭草具有天然的柳橙清香,它干燥的叶子很适合拿来泡茶,对于消除神经紧张,失眠,或是促进排汗增强免疫系统,改善感冒发烧,甚至对于促进食欲都很有帮助,因此古代的罗马人才会称它为"神圣之草".对于肌肤而言,因为马鞭草含有丰富的单宁酸与植物精油,所以可以促进血液与淋马循环,排除脸部多余水分.而菩提花含有类黄酮,前花青素及大约5%的植物胶质,能保湿,轻微收敛,紧致肌肤防止肌肤敏感发炎.当然,用干燥的菩提花泡茶饮用,也能够舒缓松驰精神,改善失眠状况. 这款面膜便是用这两款天然药草的煎煮汁液调和洁净排毒的绿豆粉制作的,很适合容易发炎或是面疱的肌肤使用. 材料: 干燥马鞭草1茶匙 干燥菩提花1茶匙 绿豆粉3茶匙 水100ML(20茶匙) 功效: 抗红肿,敏感,促进淋巴循环,消除脸部浮肿 适用肌肤:油性肌肤 使用器材: 煮水的锅,计量器,碗一个,滤网,搅拌用的筷子或金属汤匙. 制作方法: 将马鞭草及菩提花浸于水中(约100ML)用小火煎煮约3分钟,至水剩下少量,再滤掉药草取其汁液约2茶匙,拌着绿豆粉搅匀即可. 使用方法: 将调好的面膜敷于脸上(避开眼部及唇的周围)10~15分钟,再用冷水冲洗干净,每周可使用1~2次. 保存期限: 这款面膜可能一次无法用完,多余产品置于冰箱冷藏约可保存两周. 制作成本约一元! 制作成本: 约3元 小秘诀: 饮用干燥菩提花泡的茶,对于放松精神,改善神经焦虑有很好的效果! 酸奶面膜 材料:酸奶一杯,面粉适量,小钵一个 做法: 1、将适量的酸奶和面粉放在小钵里,调匀成浓稠的酸奶糊。(不要调的太稀,否则无法将面膜涂厚) 2、均匀的敷于全脸,待10~15分钟后,用温水洗净即可 功效:酸奶面膜可以兼作洗脸之用,使用前后不必刻意清洁脸部。使用4~5回后,肌肤将会有全新的感受,主要可以收敛毛孔。此面膜是想成为小脸美女的MM所期盼的哦~~ 芦荟青春面膜 材料:新鲜芦荟一根 做法:将芦荟去皮,切一小块果肉,用透气胶布贴在痘痘上,隔一天即可消炎去肿。 功效:不仅对于青春痘有很大的改善作用,均匀敷于全脸,还有助于肌肤光洁亮丽,也可保湿。 核桃蜂蜜面膜 材料:核桃仁,面粉适量,蜂蜜 做法:将核桃仁磨成细粉,加入蜂蜜,面粉调和成糊状,均匀敷在脸上10~15分钟即可。 功效:可滋润肌肤,去除老旧角质,使皮肤光洁白皙。 鸡蛋橄榄油面膜 材料:鸡蛋一个,柠檬半个,橄榄油适量,盐少许 做法:将鸡蛋打散,加入半个柠檬的汁液、粗盐、橄榄油一同拌匀,涂于脸上即可。 功效:一周敷1~2次,只要持之以恒,不仅美白,还可以促进皮肤的光滑细致,亦可防皱哦! 茶糖面膜 材料:红茶叶、红糖各2勺,面粉适量 做法:将红茶叶、红糖加水煎煮,后用面粉调匀后敷脸,15分钟后以温水洗净即可。 功效:使皮肤光洁,减轻皱纹。茶叶的有效成分会减掉脸部多余的脂肪,很神奇哦!!
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第3个回答 2014-04-24
面部减肥操 方法1 早晚洗脸后,双手轻轻拍打或敲击脸部,待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环,使脸色变红润,还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。这个方法不用花费金钱,只要持之以恒即可,值得一试。 方法2 1、除了大拇指以外的其余四根手指靠拢,放在脸上大约是上下臼齿的位置,在脸上画圆,从内向外的方式,轻轻地拍打3-5圈,一边做完之后再换另一边进行拍打,重复5次。拍打时,嘴巴肌肉是放松的状态,所以会呈现是微微张开的样子。 2、在两颊的部位,用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式,也是画小圆圈,这个动作可以两颊一起做,画大约100-120下即可。 3、最后一个动作是用手掌并拢,一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。 方法3 1、闭嘴,面对镜子微笑,直到两腮的肌肉疲劳为止。这个动作能增强腮部肌肉的弹性,保持脸形。白天也应做几次。 2、眼睁得越大越好,绷紧脸部所有肌肉,然后放松,重复4次。这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。 3、皱起并抽动鼻子,不少于12次。这个动作能使血液畅流鼻部,保持鼻肌的韧性。 4、将注意力集中于腮部,双唇略突,使两腮塌陷。重复几次。这个动作能防止嘴角产生深皱纹。 5、鼓起两腮,默数到6,重复1次。这个动作能保持腮部不变形。 6、张开嘴,双唇微撅,然后慢慢闭上嘴(双唇始终鼓着),重复10次。这个动作可改善鼻尖的血液循环,保持上唇优美
第4个回答 2014-04-24
★★★:实用瘦脸方法--海洋 你好如果你很羡慕别人有一张小巧可爱的瓜子脸,自己虽然没办法对抗遗传改变脸上的骨骼结构,但至少可以使两颊两旁的 肉球结实紧致一点。 以下的动作,只要利用每天早晚洗完脸后,自己对着镜子进行10次,持续一段时间才会见效 1. 将嘴唇尽量往内吸,让两颊出现凹陷,然后再将两颊用力鼓起来,如此来回10次 2. 用双手的拇指将嘴角边的法令纹,沿着颧骨的方向,往外上方拉,(力道适中,不可太用力) 3. 将嘴巴用力张开到最大,然后收回。 4. 上下排牙齿用力咬合(嘴巴闭起来),再松开,来回10次。 5. 最后就是用被动的运动﹍按摩,在按摩你的两颊时,记得一定要往外上方的方向(不可来会搓揉哦!) 想要摆脱肥圆松垮的大饼脸,只要每天早晚进行个5-10分钟的瘦脸操,相信你的脸也可以看起来更紧实有魅力,摆脱大饼脸 就指日可待了! 按摩:在擦上瘦脸产品后,将双手放在下巴两侧,以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚在线提按摩;再用以食指、 中指的力量,从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩,尽量缩小按摩的范围,增加按摩的部位。 平时在你的空余时间里,做做瘦脸按摩,也可以帮助消除脸上的赘肉。具体方法是先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊,手 肘张开,左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉,接着以相同的方式按摩左脸颊。沿着下颚至耳下的曲线,两手的大拇指及 食指抓住下颚肌肉,以手腕的力量向左右两侧利落地拔捏。 还有只要记住晚上临睡前不要喝水太多,就可以了