短跑送胯具体怎么送？怎么做？是不是类似于扭屁股的动作？

Question

如题所述

Answer 1

是送髋，不是送胯，请用专业术语，在跑步，竞走时，盆骨围绕支撑腿髋关节的积极运动可以增大步幅，这就是田径运动中经常提到的“送髋”动作。所谓的送髋就是指走，跑时骨盆绕支撑腿髋关节进行同侧倾，同侧转动和后倾的联合运动，这一运动可使盆骨产生转角，是人体重心向前移，增大摆动腿前摆的幅度，从而增大了走和跑的步幅，对提高走和跑的运动效率有积极意义。为了使你更明白，以下是图解

第二个为送髋的动作

追问

貌似好像就是要扭屁股对吧？

追答

可以这样理解，但是跟扭屁股有些不同，发力的肌肉有所不同

Answer 2

一、送胯技术环节

送胯技术环节由三个环节组成：送胯的关节角度、送胯的方向、送胯的幅度。

1、送胯的关节角度

送胯的关节是大腿抬起，小腿和大腿夹角约90度。送胯的角度是影响步频的主要因素之一，要提高送胯频率的首要条件是高抬大腿。大腿和躯干也可以大于90度夹角。

2、送胯的方向

送胯的方向是指大腿的摆动轨迹和速度方向的夹角。正确的送胯方向和速度方向相一致，即前后方向摆动。因为胯的摆动存在惯性，前后方向送胯所产生的惯力不会产生分力效应。如果送胯的方向不和速度方向相一致，而是和速度方向形成角度，那么由于惯力所产生的分力效应会使身体重心的投影轨迹形成曲线，使运动员多跑一段距离。这不仅在时间上影响运动员的成绩，而且由于多跑的距离所做的无用功多消耗了体力和能量。

3、送胯的幅度

送胯的幅度是指大腿和躯干的角度变化。在运动中臂和腿具有相互协调的关系，相互制约，相互影响。运动员在跑动中腿的摆动半径长于臂的摆动半径，所以臂的频率条件好于腿的频率条件。但是由于臂和腿是同步的摆动关系，臂的频率条件并没有明显的表现出来，但是臂具有了提高步幅和步频的主动性和条件。例如，在冲刺跑中，用加大摆臂幅度来带动送胯，即达到提高步幅的目的。

二、送胯摆动的作用

1、送胯可以增加后蹬力量

将单纯的后蹬和送胯摆腿后蹬进行比较可以看出，单纯的用支撑腿后蹬是不能充分发挥腿部最大力量的，后蹬力量来源于人的整体动作。摆臂力的正功量大小值，由摆臂的位置和角度及半径R来确定。如果手臂以肩为轴心，作划弧运动，当前臂和上臂夹角是90度，处于蹬力延长线上时，正、负量等于零。下摆时，正负功量产生，且正功量渐渐增大，负功量减少。手臂摆至同侧腿垂直面时，线速度的正功量为最大值，因为此时摆臂力的反作用方向正好与身体水平速度方向相反，加大了推力，提高了速度。随着继续后摆，摆力的方向发生了变化，正功量减小至零，转变为负数。正当摆臂力渐渐消失时，离心力却在渐渐增大。因为短跑的送胯法是：手臂后摆，渐渐加大前臂和上臂的夹角，以取得更大的摆幅，使划弧的半径R加大，离心力加大。

2、送胯可以维持人体的平衡

人体直立不动时平衡的，当迈一步时，平衡就破坏了。这是因为向前迈腿时，骨盆横轴围绕人体做转动，产生动量矩。人在赛跑中，角速度越大，动量矩就越大。人体是多关节结构，如右臂随着左腿一起前摆同时肩带也向左转，还拌有脊柱的扭转。摆臂和摆腿是异侧同时进行，当快速向前摆腿时，摆臂的幅度也要随之加大，否则快速向前就会受到影响。转台实验证明：腿臂的挥摆对人体垂直轴的动量矩之和仍为零，所以在跑动中必须加强送胯的摆动，以维持身体的平衡，保持向前的水平速度。本回答被网友采纳

Answer 3

收腿折叠前摆

Answer 4