怎样可以缓解高考压力？

Question

如题所述

Answer 1

想办法调节一下孩子的情绪，可以听听音乐，或者去外面运动一下，总之一定要调整好心态，有压力是正常的。我很少听过谁在高考时没压力!关键在于你正视这个事，你要明白这是应该的！不要畏惧，做你该做的，就这么简单，想多了反而碍事！压力源于环境，你不能排斥环境，那么你就要融入其中。希望你能经常和同学聊天，达到有一种安全感的感觉。和睦的环境能大大提高你的效率。还是不行的话你就去没有人的地方听听歌曲，然后开心的和同学聊几句，到操场做做运动，具体如下：

合理期望。考生对自己的期望和要求应该是合理的，符合自己的实际水平。要学会制定正确的目标，各种学习和生活目标应该是具体和切合实际的，最好能控制在“跳一跳，够得着”的范围内。教师和家长也应该树立正确的观念，合理地要求学生，期待学生，而不是过高的期望和要求。只有这样，才能真正减轻考生心理上的压力。

　　积极暗示。考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学习好不是成材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰，不要比学生还紧张，家长的任务就是要建立一个舒适的环境，给孩子多一份信心。

　　科学解压。当你发现自己处在比较高的压力状态时，你可以尝试一些简单有效的方法来让自己得到放松－－开怀大笑是消除压力的最好方式，是一种愉快的发泄方式；轻松的音乐有助于减压，如果你懂得弹钢琴、吉他等，不妨以此对付心绪不宁；在僻静处大声喊或者放声大哭。考生可以与父母、亲朋好友、心理辅导老师一起来宣泄压力，寻求他们的支持和帮助，还要学会适当的调节和宣泄方法，如自信训练法、放松训练法、愉快想象法等，给自己减轻压力，消除焦虑。

Answer 2

缓解高考压力可以试试以下办法：
　　1.沟通排解法：压力大时最忌讳拒绝交流，考生可适时与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，敞开心扉，避免压抑。
　　2.运动调节法：科学安排时间，课间走出教室，活动一下筋骨，坚持每天晚间散步、慢跑，可以舒缓情绪。
　　3.音乐缓解法：舒缓的轻音乐可以放松心情，比如国外的轻音乐以及多种乐器的中国古曲等。
　　4.呼吸放松法：学习之余，闭上双眼，深呼吸，饱满地吸气5秒钟，憋气20秒，均匀呼气10秒钟，反复练习15次，可以起到放松的作用。
　　5.美景联想法：静谧的美景有助于放松。疲劳紧张时，考生可闭上眼睛，想象平静的海面、雪花飘落等自然场景，有助于缓解情绪、加快入睡。

Answer 3

高考都结束了，压力还有啊，高考对你来说还挺重要的。我感觉缓解高考压力还是要从心理上彻底解除烦恼。高考也就那么回事，没有想象中的那么重要和恐怖，平常心对待，相信自己，每天暗示自己，慢慢就好了

Answer 4

别想了，过去就让它过去吧，关键是现在，压力大，可以出去打打篮球，跑跑步，放松放松，每天给自己找点事做，给自己定个目标，乐观开朗一点，困难总会过去的。回答完毕

Answer 5

不要把高考作为终极目的,把提高自己作为目标,不要太看重结果,重要的是过程.
多参加一些体育运动,是放松的好方法,或者听一些轻音乐.
高考不是结束而是开始,加油吧,相信你!