最有效的预防高血压的方法

如题所述

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推荐答案 2011-04-14

1)定期量测/纪录血压理想值<120/80 2)每天适当运动/体重须适中 3)少油少盐少胆固醇食物戒菸酒多蔬菜水果
4)温水洗澡 5)充分睡眠正常作息 6)防便秘

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第1个回答 2011-04-14

这个就要适当的喝橙汁

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怎么才能有效预防高血压?答：烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白...

如何防高血压答：4.减肥——防治高血压的有效措施之一 据统计，胖人平均寿命要比体重正常者短5～10年，这是因为肥胖能增加心脏负担，导致心脏肥大，出现心绞痛、心力衰竭；肥胖也可导致动脉硬化，使血管弹性降低，脆性增加，容易发生高血压和脑溢血等。减肥的措施多种多样，但归根结底有两点：一是少吃，控制高糖．高...

高血压症状有哪些?预防高血压的方法有哪些?答：二、控制体重 身体质量指数(BMI)的计算方法为： BMI=体重(公斤)/身高(米)2 BMI大于25为超重，BMI大于27为肥胖。三、自身预防 ①定期测量血压，1～2周应至少测量一次 ②治疗高血压应坚持三心，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。③定时服用降压药，自己不随意减量或停...

高血压的预防有什么方法?答：据研究，暴怒、激动之时，人的血压可急升，对于高血压患者，思想上应保持安静，控制情绪波动，提高自我修养。(3)减肥减肥是降低血压的良法之一。减肥不但可降低血压，降低血脂，而且可有效地预防动脉粥样硬化。(4)有氧活动有氧活动有益于降血压、降血脂，防止动脉硬化。它包括快步行走、慢跑、骑自行车...

如何有效控制高血压?预防高血压有哪些方法?答：1、如何防治高血压低盐研究证明盐摄入量与血压升高成正比;严格限盐可有效降低血压;并减少脑卒中、冠心病的发病率。中国营养学会推荐:健康成年人每日钠盐摄入量不宜超过6克,高血压患者不超过3克。而饮食中,适当增加钾的摄入量,而不增加钠摄入量也可取得降压效果。目前市场上出售的高钾低钠盐就是为此目的而设计生产...

怎样才能避免患上高血压和糖尿病答：定期测量血压是早期发现高血压的有效方法。对有高血压家族史的人,从儿童起就应定期检查血压。2.2、限盐研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群,几乎不发生高血压。世界卫生组织规定,每人每天的食盐摄入量为3-5g(不超过6g),对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人,最好每天...

怎样预防高血压 五个方法让您远离高血压答：钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。而常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。保持心平气和尽量少说话，保持轻松的心情，情绪上要做到不...

如何在日常生活中预防高血压?答：预防高血压的措施较多，包括保持良好的心理状态、低盐、低胆固醇、高纤维素饮食，适当体育运动等相信只要认真做好高血压的一级预防，就一定会拥有一个健康的体魄。一定要要禁烟，酒,避免情绪激动。在当地医生指导下选择降压药如：心通定。最好选择缓释片如波依定或者寿比山口服，血压更平稳。多吃芹菜，...

如何防治和治疗高血压?答：2、适量运动：目前世界公认走路是最好的运动之一。不仅是高血压，每一位中老年朋友都应该坚持每天30-60分钟的运动，以散步走路为适合。3、戒烟限酒：无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。不要大量饮酒,高浓度的酒精会加重高血压，并发生脑卒中、心肌梗死。4、心理平衡...

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预防高血压到底有哪些方法

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介绍几种预防高血压的食物

预防高血压饮食的方法有哪些

高血压病有没有预防的方法

对于治疗和预防高血压，有没有好一点的方法呢？

现在得高血压的人很多，如何的效的防止？得了使用什么药最有效？