沙县小吃鸡腿饭-13元
便宜大碗，里面有鸡腿、蔬菜、卤蛋、豆干、米饭，鸡腿的热量很大一半在皮上，去皮吃，再吃一拳米饭也不会超过500卡！
麻辣烫-看你点什么，15-20之间我就够了
按照蛋白质+膳食纤维+碳水这样搭配，蛋白质就点鸡蛋和一些瘦肉，膳食纤维比较多选择，蔬菜、豆制品也很推荐，碳水一般就里面的土豆、红薯，汤底选择骨汤或者番茄
肠粉-10元左右
我一般点的是双蛋肠粉，配料很干净，只有鸡蛋和米粉，一份热量也不高，很适合减肥人士吃的。
蔬菜三明治，几块到十几块都有
强烈推荐， 这个即好吃又低卡，热量140-350之间，有时候比轻食沙拉热量还要低，放心吃
煎饼果子-10元左右
其实煎饼果子的主要热量都在薄脆和酱料
去掉之后加生菜和肉类也算是低卡早餐
有肉有碳水有蔬菜
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-05-08
如果你在减脂期，不想吃轻食，但又想点一些低脂又省钱的食物，以下是一些建议：
1. 蔬菜沙拉：可以选择一份色彩丰富的蔬菜沙拉，里面加上新鲜的蔬菜，也可以加上水果、前一晚剩余的蛋白质或加一些坚果。建议避免过多含有糖分的沙拉酱，尽量选择低脂减肥沙拉酱。
2. 清汤面：可以选择一份清汤面，比如鸡肉面或牛肉面。此外，可以只吃面条和清汤，而不加肉，这样既能降低脂肪摄入，又能节约开支。但要注意不要加入油炸的面粉食品如油条。
3. 蒸菜：可以考虑点一些蒸蔬菜和清蒸的鱼或鸡肉，这些都是低热量和低脂肪的选择。蒸熟的食物还能保存原料的营养价值和口感，适合在减脂期食用。
4. 烤蔬菜：可以选择一些烤蔬菜，比如烤茄子、烤花椰菜和烤南瓜等。这些蔬菜具有低热量和高营养价值，而且与烤肉比起来更加健康。
5. 鸡胸肉卷：可以选择鸡胸肉卷，卷上一些蔬菜和低脂奶酪，这道菜低脂肪、高蛋白，是非常适合减肥期间食用的食物。
总之，选择低脂又省钱的食品需要注意食物的选择以及制作方式，避开过度加工、高热量、高脂肪的食品。需要克制不良于食和注意适量食用，才能达到减脂期的目的。本回答被网友采纳
1. 蔬菜沙拉：可以选择一份色彩丰富的蔬菜沙拉，里面加上新鲜的蔬菜，也可以加上水果、前一晚剩余的蛋白质或加一些坚果。建议避免过多含有糖分的沙拉酱，尽量选择低脂减肥沙拉酱。
2. 清汤面：可以选择一份清汤面，比如鸡肉面或牛肉面。此外，可以只吃面条和清汤，而不加肉，这样既能降低脂肪摄入，又能节约开支。但要注意不要加入油炸的面粉食品如油条。
3. 蒸菜：可以考虑点一些蒸蔬菜和清蒸的鱼或鸡肉，这些都是低热量和低脂肪的选择。蒸熟的食物还能保存原料的营养价值和口感，适合在减脂期食用。
4. 烤蔬菜：可以选择一些烤蔬菜，比如烤茄子、烤花椰菜和烤南瓜等。这些蔬菜具有低热量和高营养价值，而且与烤肉比起来更加健康。
5. 鸡胸肉卷：可以选择鸡胸肉卷，卷上一些蔬菜和低脂奶酪，这道菜低脂肪、高蛋白，是非常适合减肥期间食用的食物。
总之，选择低脂又省钱的食品需要注意食物的选择以及制作方式，避开过度加工、高热量、高脂肪的食品。需要克制不良于食和注意适量食用，才能达到减脂期的目的。本回答被网友采纳
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