急求男士健身房减肥计划表~~

Question

本人已经在健身房锻炼了9天了，每天下午7点到9点 。
但是没有具体办法，有没有高手帮忙啊。谢谢。
复制的就不要来了，我也应该看过。
身高174，体重85KG。 身体挺壮的。就是肚子上的肉太多 ，喝啤酒造成的。
大神们，有没有办法教教我如何在 健身房里把肚子上的肉减掉啊。谢谢。

Answer 1

单纯减脂的话是非常容易的，首先就要控制饮食，多喝水，其次在健身房每次要进行至少四十分钟的有氧运动，不需要计划表，只要你去了健身房，你就做有氧运动，比如动感单车，跑步机，在家也可以做hit，跑步或者跑步机可以采取变速的方式即时快时慢，运动一要保证有氧所以不能一直快，当然也要掺杂快速运动来燃烧脂肪，只要你每次去都能完成40分钟或者以上的运动量，瘦下来是非常快的。