怎么增肥？？

本人19岁，身高167,体重46公斤。每餐吃三四碗饭，也不见肥。体重几年一直都是这样！

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推荐答案 2020-09-23

从75斤到95斤健身博主教你这样健康增肥

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第1个回答 2014-07-23

吃高热量食品，尽可能减少运动，没事就吃

第2个回答 2014-07-23

推荐睡前多吃点甜点零食少运动一个月下来保证你长重！亲身试过的增肥法

第3个回答 2014-07-23

楼主本人16岁身高155 体重39公斤每餐也吃三四碗饭也不见肥，体重几年也是这样！！！
我也不理解！！！难道是肚子里有蛔虫？不能啊！医生说我肯定有点毛病还看不出来，日常生活也很正常就是免疫力低下，我也要增肥！

第4个回答 2014-07-23

和我一样，就是泡肉缸里都长不胖。天生的

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怎么样才能增肥答：1、首先，想要增肥的话，我们在平时的时候需要多吃一些动物的肉，例如：猪肉、羊肉、牛肉等，这些动物的肉中含有大量的蛋白质，对于增肥的效果是非常好的。2、其次，想要增肥的话，我们还可以多吃一些海鲜，海鲜中含有大量的蛋白质，而且营养价值极高，对于增肥的帮助是很大的，多一些一段时间后就可以增...

怎么增肥答：1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选择具有丰富营养的食物，也就是说，选择富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜...

怎么样增肥?答：增加蛋白质摄入量：蛋白质是增肥的关键营养素之一，它可以帮助你增加肌肉质量。建议每餐摄入至少20克的蛋白质，可以选择家禽、肉类、鱼类、豆类和坚果等富含蛋白质的食品。增加运动量：增加肌肉质量是增肥的关键，因此力量训练是一个很好的选择。进行重量训练和抗阻训练，以帮助你增加肌肉质量。每周进行至少3...

如何快速增肥答：1、增肥人群需要选择健康且热量高的食物。2、首先，可以选择高热量、高蛋白的营养物质，比如牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉等，以上肉类中所含的蛋白质较高且热量较多，进入人体后容易引起人体热量上升，进而使体重上升。3、其次，平日可以多进食含糖分较多的食物，比如高糖的新鲜水果，新鲜水果中含有的纤维素，...

怎么样增肥答：增肥的方法一、想要增肥，关键在于摄入的热量需大于消耗。应调整饮食，确保营养充足并适当增加运动量，以促进食欲和肌肉增长。同时保持良好的作息和心态也很重要。二、1. 调整饮食：增肥的关键是确保摄入充足的营养。建议日常饮食中，多摄入蛋白质丰富的食物，如肉类、蛋、奶类以及豆类。此外，还应适当补充...

如何增肥 具体可以怎么增肥呢答：1、早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用的！不过，可以适当地吃点宵夜，因为吃宵夜是很...

怎么样才能增肥科学的增肥方法和饮食建议?答：要科学地增肥，需要采取一系列综合的方法，包括饮食、运动和生活习惯的调整。以下是一些建议：增加热量摄入：增加每日摄入的总热量是增肥的关键。逐渐增加食物的摄入量，包括主食、蛋白质食物（如肉、鱼、豆类）和健康脂肪（如坚果、橄榄油）。逐渐增加餐前或餐后的小食品或高热量饮料，以增加总热量摄入。...

瘦人怎么怎么增肥啊答：1. 日常饮食中，应包含高热量、高脂肪的食物，例如奶油、巧克力、鸡腿和牛排等。同时，要确保充足的睡眠和保持愉快的心情，避免熬夜。多吃富含营养的食物，并且采取少量多餐的饮食方式。2. 减少心理压力和负担，保持心态平和。心情舒畅有助于体重增加，因为心宽体胖是有道理的。3. 增加富含蛋白质的食物...

如何快速增肥?答：现代社会有那么多的人在为减肥而发愁，殊不知，有同样一群人在为如何增肥而苦恼。太瘦和太胖是两个极端，都是一种不健康的表现。增肥与减肥相比较，难度似乎更大。太瘦弱的人，必须借助有效的增肥产品，同时配合科学的饮食和适当的锻炼，成就理想的体重也不是难事方法1：喝高蛋白奶粉可速肥浙江...

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