这样的人其实在生活中还蛮辛苦的，活得费劲。他们总是习惯把无论开心的事、难过的事都埋在心里，好像不管阳光灿烂还是布满阴霾都能从心里开出一朵无言的花儿来。
当然这是一种习惯，甚至可以说是一种坏习惯。如果一直把事情憋着不说，把情绪压抑着压抑着，久而久之就会发生不可预料的事情。不是有句老话说，不在沉默中爆发，就在沉默中死亡吗，如果放任下去迟早心理会出问题。
表面不显于形色虽说能让别人猜不透你的想法，也是上位者应该锻炼的一种生存手段。可是最好还是能与比较亲近的人谈谈发生的事情，俗称吐槽。
所以你可以找你亲近的人，谈谈你近来开心或者不开心的事情。不要觉得不好意思，如果你走出这第一步，后面的步骤也比较好循序渐进了。
对于敞开心扉，我个人认为是亲人＞朋友＞爱人的。首先可以和你至亲说说你的想法，他们是绝对会认真倾听然后给予你一定的建议的。而一些比较不好意思同亲人诉说的小秘密，可以和自己比较要好的朋友说，当然也要注意小心大嘴巴的朋友说出去。
我有个朋友，他也是喜欢沉默不说话，把什么事情都藏在心里不与人讲。我感觉他其实是不喜欢自己的性格的，他说过他其实很想和人说说他挫败的事，他感到沮丧的时候也想有人陪在他身边。
然而其实和他关系一般的，是察觉不到他的难受的。所以慢慢从内向趋于外向还是需要一个过程，慢慢敞开心扉，不要再压抑自己的情感。
我们每个人都有自己的小秘密，也有自己烦恼的时候，当我们烦恼的时候，我们就会想找一个可以倾诉的人。但是有些人内心是比较封闭的，很难和别人倾诉自己的敏感，什么事都是自己抗。
我身边有这样朋友，分两个类型。即一个是表面就很孤僻，内心更加孤僻的。另一种是表面很活泼很开朗，到内心很封闭，有什么事情都不会和别人说的。但是有一个共性就是，她们只会和她们信任的人述说。而要成为她们信任的人，是很难的。其实她们内心也是很想有个倾诉的人的，毕竟每个人都想得到别人的关注，希望有人在意他，而不是默默的做隐形人。
如果，你很难敞开心扉的话。这要试着去尝试与他人诉说，不要什么都憋在心里，这样很容易得孤僻症和抑郁症的。试着去找到那个可以让你信任让你敞开心扉的人，像我们的亲人，我们的好朋友。如果很难做到的话，可以尝试在网络上述说，因为大家都不认识也没见过面，但是能很好的联系。这样也能使你遇到能让你敞开心扉的人的概率更大一些。要尝试着去接触别人，等相处久了，你就会有一定的判断，这个人是否值得信任，是否值得你去述说，而且对方是否愿意倾听。
做到像别人敞开心扉的第一步就是不要害怕会受伤，不要因为受伤了就退缩，没什么大不了的。只是没有找到知己而已，茫茫人海中总会有那个人会愿意倾听你的故事的。
其实我身边有很多这样的人，他们内心其实有很多话，心里面想的事情也很多，但是就是不说出来。我觉得遇到这种情况，你首先要做的事情就是找到一个值得你信任的人。
其实很多话不说出来不是因为不想说，只是因为不敢说。为什么不敢说呢，就是找不到一个你可以放心说给他听的人。我的一个朋友沉默寡言，在公众场合没见他说过话，连最基本的人际交往都做不到，见到熟人连招呼都不会打。就是这样一个人，我以为他是性格比较内向的那种，但是有一次我却见他在和别人开玩笑，说的眉飞色舞，不过在见到我之后就停了下来。所以说，你得找到足够合适的倾听者。一般有的人性格是比较好的，不会轻易发脾气，心态也很乐观不会抱怨生活。可以试着多接触一些这样的人，他们肯定不会抗拒你的。关系慢慢好了之后，就可以敞开心扉，无所不聊。
第二个呢，我觉得还是你自己不够自信，比较懦弱，不敢主动开口。其实有很多人都是这样的，但是只要你能够迈出这一步，就会得到很丰厚的回报。你得锻炼自己在别人面前说话的能力，多去参加一些集体活动。虽然刚开始时不敢主动说话，但是当你习惯了之后，开了第一次口，后面就再也不会惧怕了。还可以多读一些书，多了解一下别人讨论的话题，避免在说话的时候没有共同话题。
所以呢，其实开口说话并不难，只是你的内心在作祟，勇敢地迈出第一步，一定不会后悔的。
其实，作为一个中国人来说，我们习惯性的把心思都装在心里，轻易不跟外人分享。
这跟我们的传统有很大关系，古人讲究中庸之道，讲究要有城府，内心的世界是自己的，不能轻易和外人分享。
这一方面维持了古人男性的尊严，因为很多内心的情感都很容易暴露出自己的懦弱，让别人不那么尊敬你。另一方面，这也有效的巩固了当时男性的社会地位。
但是，这个传统却在潜意识里被我们继承了，即使是新文化运动，号召解放思想，也没有使我们从这个怪圈中脱离。
再加上，现在的社会发展迅速，经济高速增长，传统行业面临很多苦难，再加上生活节奏的加快，是很多人内心深处都充满了焦虑和惶恐。
但是由于中国人的传统，很多事情我们都不会对身边的朋友和亲人提及，所以，很多事情都一直被我们憋在心里，不敢随意发表，长久下来，我们内心堆积的负面情绪会越来越多。
如果没有得到有效的发泄和缓解，很容易导致我们内心崩溃，从而引发更为严重的心里疾病。
所以，我们要敞开心扉，首先便要做到找对人。
内心倾诉的对象要合适，如果很多嘴不严的人知道了你的内心想法就会四处宣扬，这样反而让你陷入了被动。
其次，还要做到内心又烦躁的事情就要说出去。
你不要觉得有些事情自己扛得住就不说，要把自己内心最真实的想法说出去才能更好的敞开心扉。
所以，我们在如今这个复杂的社会中，需要的不仅仅是能力和人际关系，还需要可以对别人敞开心扉。
1、不是谁都可以敞开心扉，夏虫不可语冰，鸡同鸭讲，找错人就是在浪费时间、生命。
2、定位。 先定位自己的类型，才知道在哪里，在哪个群体里，能找到这样的人。
喜欢科普，就不要往脑残粉里钻；喜欢读书，读什么类型，就往哪个方向找。
3、有一直在路上的决心，克服失败带来的沮丧感。因为找个可以说话的人
难度不压于马云第一次融资。但一旦找到哪怕一个，满满的幸福感会伴随你走很长的路。
4、再简单点嘛，随便找个不认识的人，吐槽还是可以的。（短期解决问题）
突破自己很重要的。
以上内容，仅供参考