第1个回答 2017-12-28
慢跑能帮助减肥，并能决定你能不能真的瘦下来。因为减肥不仅仅是运动就可以的，还与饮食有关。需要在控制饮食热量的基础上进行运动才能起到良好的效果
慢跑是很好的全身性有氧运动，一般情况下需要每次慢跑在20-30分后才是燃脂期，效果也最好。至于坚持多久有效果，那就要看个人的体脂以及每天饮食控制情况了。现在是冬季户外跑步不容易坚持，如果楼主想要通过运动减肥，可以下载啡哈健身app，跟着里面的燃脂课程练习。效果会更好而且室内就可以练习，更容易坚持。本回答被网友采纳
第2个回答 2017-12-28
慢跑属于有氧运动，长期坚持可以减肥的，具体需要坚持多久，是根据个人体质和运动效果来衡量的，建议楼主可以循序渐进，持之以恒，功到自然成！祝楼主减肥成功！
第3个回答 2017-12-28
慢跑要看个人体质，以及想减哪里？
不同的人，适合不同的运动方法，比如小腿，可以通过爬楼梯，腰部可以通过呼啦圈，如果是肚子，就得用其他方法了。
欢迎追问，希望对你有所帮助。