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哑铃如何练肱三头肌和三角肌
哑铃如何练肱三头肌和三角肌
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推荐答案 2011-05-19
肱三头肌的话可以练习颈后臂屈伸和俯身臂屈伸，这两个都是锻炼肱三头肌体积的很好动作。三角肌的话可以练习哑铃上举，侧举和俯身侧举，这三个动作可以全面几次三角肌的所有部位，让三角肌更厚实。
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相似回答
...还可以让形体更加完美,那么
怎么
用
哑铃练三头肌
呢?
答：
用一支手持哑铃,双腿开立站稳,朝颈后侧驱伸,以大臂不动小臂的方式左手十次,右手十次
,这样每天可以坚持做两次,也可以
根据自己体力情况增加数量
。尤其是可以从十次起,坚持做到二十次和三十次,坚持得越好,锻炼的效果也会越好,保持双手力度一致,运动次数一致。1.2、第二步俯身臂屈伸 下肢弯曲,一支手前倾拄...
哑铃
(26斤的)
如何锻炼
三角肌
还有
肱三头肌
答：
1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。
动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸
。提示：两臂可同时做，也可交替做。2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头...
利用
哑铃训练肱三头肌
的有效方法具体有哪些?附图更好
答：
哑铃肱三头肌练习 哑铃肱三头肌练习 动作要领：
弓步，右腿在前，左腿向后伸直，身体向右侧扭转，左手扶在右侧膝盖，右手握哑铃，腰部挺直
，右臂抬起与地面平行，小臂慢慢弯曲回收。注意前腿弯曲时，大腿和小腿的夹角不能小于90度，防止夹角过小使膝盖受到伤害。目标：肱三头肌 坐姿推胸练习器 动作要领...
怎样
用
哑铃锻炼肱三头肌
答：
（4）哑铃俯身臂屈伸：锻炼肱三头肌最有效的动作之一
。（5）窄握双杠臂屈伸：注意与锻炼下胸的双杠臂屈伸的区别。 （6）拉力器屈臂下压：刻画肱三头肌肉线条经典动作
我有一副
哑铃
。
怎么
做才能
练三角肌
肱二
头肌 和肱三头肌
具体说法
答：
三角肌： 哑铃两臂侧平举 前平举 肱二头肌：哑铃前臂弯举 提拉哑铃 肱三头肌：
推举
哑铃 其实你也可以用一些徒手练习来锻炼上述肌肉 如俯卧撑，冲拳可以锻炼肱三头肌 引体向上可以锻炼三角肌和肱二头肌。
请给我一套
哑铃锻炼肱
二头肌
肱三头肌
三角肌
的锻炼方案 谢谢!_百度知...
答：
肱三头肌
1.颈后臂屈伸
：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体...
用
哑铃怎样练习三角肌
?
答：
1.颈后臂屈伸
：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头...
如何
用
哑铃练三角肌
?
答：
哑铃
侧平举，双手持铃，站立，抬头挺胸，双手向两侧抬起，手臂伸直，大概与地面平行时，再原路放下。重复8--12次，2--3组。该动作可
练习三角肌
中束。哑铃交替前平举，方法同上，只不过是双手交替从身体前面平举。以上的三个动作，是
练三角肌
的好动作，只需适重的哑铃一副就行了，当然，最好是用...
只有拉力器(扩胸器)和
哑铃怎么练三角肌和肱三头肌
答：
重点锻炼部位：胸大
肌和三角肌
。 开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持
哑铃
，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。 动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原...
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