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我是男生,小腿是肌肉型的,很粗,谁能教我怎么才能把肌肉型小腿和大腿瘦下去?
跑完半小时步拍打小腿,小腿肌肉会松软吗?小腿肌肉如何松软?
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推荐答案 2011-05-18
大腿小腿不容易瘦的,肌肉不好减,真的想减的话控制饮食,低脂肪低热量,低蛋白(不用解释吧,蛋白质对肌肉的作用),少吃多餐,长时间有氧,1小时左右,消耗大于摄入,就怕你身体受不了!
锻炼前做好热身,锻炼后做拉伸!可以让伱肌肉不那么紧绷!
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其他回答
第1个回答 2011-05-18
跳绳
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如何减去
大腿和小腿
上的
肌肉,
现在都变
的很粗,
不知道
怎么
减
,我是男生
答:
运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,
你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动
。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行
、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来...
我是
个
男生,腿
特别
粗,
上半身还好请问
怎么
减?
答:
方案一:拍打软化肌肉
想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地 上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟(或者是各敲打200...
我是
一个
男生大腿小腿
都
很粗,
还是
肌肉型的,怎么能把腿
减
瘦
点,求大神...
答:
一是可以通过拉伸肌肉,使肌纤维的维度变细,具体做法有:坐(立)位体前屈、腿放高处直腿压腿同时勾腿尖等
;二是可以通过有氧运动,消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纤维间的脂肪,这样同样可以使小腿变细;三是躺着不动,不去用小腿的肌肉,时间久了,肌肉萎缩,也会使小腿变细——这个显然不行。因此要...
我的
大腿和小腿都是肌肉型的,很
男减下来。有什么比较有效的方法可以减下...
答:
速瘦腿
1. 要适度运动
。会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人,像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。2.
要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果
。不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿...
男生腿粗,怎么
减腿上的肉,最好是运动
答:
想
瘦小腿,
先要检查
小腿的
肌肉是松弛还是紧绷。若
是肌肉
紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持...
小腿很粗壮,
好像
是肌肉型的,怎么瘦小腿肌肉??
答:
2、然后将臀部向下压,整个形状成弓箭型,维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量
,瘦小腿
就更近一步了,前后腿交换再做,每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直,这样才能更加的有效果
,肌肉型小腿才能
更快的消失。三:曲膝贴地法 1、曲膝坐好
,小腿
尽量贴近
大腿
及臀部的位置,...
我是
一个
男生,小腿肌肉
比较发达,不是特别粗其实很正常,只是想变得纤 ...
答:
【
瘦小腿
】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起
小腿,
保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往...
怎样
瘦小腿和大腿
上的肉
,我是
属于
肌肉型的,很
难瘦下来,求减肥方法
答:
你好,试试我的方法吧,我觉得我的这个方法是比较管用的,因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的:1、每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟。2、躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下。左腿抬起,然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次 3、每天做80-100个下蹲。运动的同时...
肌肉型的粗小腿怎么瘦
啊
我是
男
的,
求有经验人支招
答:
肌肉的话就比较麻烦了,确实得坚持每天按摩,最少半小时,我就是这样的,原来练体育,现在不练了腿特别粗,全
是肌肉,
每天按摩.时间久了是有效果的,用人格做担保!不过如果你是脂肪的按摩也会有利于血液循环,对减肥和身体也都是有好处的,希望你也可以采用.晚上睡觉前做就好,每天半小时左右,从离心脏远的...
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