我今年25了，想学个舞蹈，可是身子骨太硬，跳起来不好看，求办法能使我身体软起来，跳舞好看

Question

除了拉韧带之外呢，有什么办法或操……

Answer 1

西安北郊未央区盛龙广场泷舞舞蹈零基础培训学校告诉大家跳舞时身体僵硬的原因和改善方法：

跳舞身体僵硬是因为肌肉用力过度，也就是肌肉的控制力不好。控制来源于先天，但控制力却是通过后天的练习达到的，顾名思义控制力也就是控制力度的能力，其实是一种驾驭自己身体收放的能力；
错误的认为动作越大越好，所以就过度用力，造成了动作不能连贯。舞蹈自始至终都在使劲的跳，很卖力，很认真，但仿佛是机器人在跳舞，却少了自然与柔美。
身体僵硬，肌肉控制力不好的人跳舞时要注意要做好这些：
1.
镜子：准备可以照到全身的镜子,它可以帮练舞的人纠正错误，提高舞感。很多初学者都觉得跳舞不就是跟着拍子做动作就可以，其实不是；如果练舞的人想跳的好看，你必须有一面镜子。否则，等你的错误动作成型以后，就很难纠正了！
2.
音乐：记得无论跳什么舞，一定要把音乐开开。千万不能把跳舞当成做广播体操，那不是做做动作就可以的。即使不会跳，也要让身体和音乐形成一种互动和习惯，慢慢的学会抓拍子和鼓点。
3.
比较合适的衣服：不管你学什么舞.都需要准备可以运动起来的衣服，宽松，不束缚，不影响舞蹈动作的发挥

Answer 2

不知道你要学什么舞
要是名族舞的话你要放弃了
不过popin你是可以，popin骨头硬没关系，只要肌肉有爆发力
不过你已经25了，对于韧带你还是放弃吧，搞不好韧带拉伤走路都走不了
25已经过了学跳舞的年龄了，你跳popin还是可以
因为popin不需要过多的韧性，popin就是所谓的机械舞
祝你成功追问

我跳的是爵士

追答

那我知道了
练jazz
要从基本功开始，多练up down ，之后是胃府
没事的时候多扎扎马步，练好重心
之后就是一些jazz的律动
还有叫你练瑜伽的不要鸟她，学jazz又不是跳芭蕾
跳芭蕾都还没有去学瑜伽
还有多压压韧带，一天卡在极限20分钟，一个月多劈叉就可以下去了
祝你成功

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Answer 3

我建议你做愈加做一个星期后到时候你跳舞就跳的很好看,相信我,你会做到的,我不会错的,我以前也是这样的,我现在都是舞蹈教练了,就按照我说的去做吧!追问

愈加是……瑜伽？

Answer 4

锻炼啊