人们常说“一日之计在于晨”，那么这个时间锻炼身体真的好吗？

Question

如题所述

Answer 1

其实太早运动对身体无益。清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。

此外，有专家指出，人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。

若想早上锻炼，建议以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜进行剧烈运动。中午运动易影响下午状态，若在这个本应养精蓄锐的时间运动，会使人体的血液循环系统变得活跃起来，毛细血管会扩张，心脏功能、心血管功能会处在较高的工作状态，肌肉、内脏系统也都会处于高强度的运转中。在运动完30至40分钟后，运动带来的效应会消失，身体也会处于相对疲乏的状态，从而给下午的工作带来一定的影响。

专家提醒，人体自我修复所需的时间是恒定的，只有保持足够的休息才能使人体的新陈代谢保持平衡，如果休息时间不够，并长期过度透支自己的身体，也是对健康有害的。

傍晚锻炼效果较好，在机体对运动的反应中，生物钟扮演着重要的角色。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在16:00到17:00达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在17:00到18:00间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在17:00到19:00间最敏感。

Answer 2

促进新陈代谢。人体只要进行了锻炼是会促进身体的新陈代谢，在大早上全身细胞刚刚“起床”的时候人们适当的晨练，是可以加速身体的新陈代谢，可以帮助人们维持一个苗条的好身材哦！

Answer 3

让人们精神焕发。人们在早上起床的时候经常会觉得脑袋昏昏沉沉的，整个人像是没有睡醒一样，这时候适当的晨练半个小时会让全身的细胞都活跃起来，让整个人都更加有精神，所以早上适当的晨练是可以让自己精神焕发的哦！

Answer 4

调节人体情绪。不少人起床时都会伴随着一点起床气，这时候去一个环境优美空气清新的地方晨练半个小时，是可以适当的调节自己的情绪，让自己处于一个积极乐观的状态，有利于人们一整天的工作。

Answer 5

不推荐在早上锻炼，因为一天早上的时候空气是最差的，长期在这个时间锻炼会对心肺产生不好的影响，尤其是老年人。