• 所有问题

    • 我想一个月瘦10斤希望有人帮制定计划

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2017-05-29
    运动与饮食调整双管齐下。减肥需要一定时间，所以不能求快，不要着急。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。追问

    我要个减肥食谱

    追答

    没那么复杂，控制好每餐的量即可，注意晚餐少吃。

    追问

    哦

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2017-05-29
    晚上不吃饭
    每天跑步10000米即可
    不需要计划
    只需要执行
    相似回答
    我想一个月瘦10斤希望有人帮制定计划答：运动与饮食调整双管齐下。减肥需要一定时间，所以不能求快，不要着急。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦...
    减肥,我想在一个月减下10斤,希望朋友们可以给我推荐一个减肥食谱。希望...答：合理作息 健康饮食 不要只吃苹果！！！ 关键是多喝水 多排泄 多运动 晚饭少吃尽量不吃 粗纤维的水果多吃一些 不要喝太多汤 禁止吃糖
    一个月里减10斤!快来帮忙答：你好，这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你：1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶....
    我想在一个月内瘦十斤,提供点减肥食谱给我,我个子比较小答：据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2...
    我每天都运动,但是两个月才瘦5斤,我这个月必须瘦10斤,最好是15斤,谁...答：你好，推荐给你一个减肥计划 早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿 注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM 无论吃的...
    急急急,我现在140多斤。我想一个月瘦十斤,有什么方法吗?除了吃药保健品...答：如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。第四天 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。 切记：喝的牛奶不能超过汤的量。第五天 汤、牛肉和西红柿除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝...
    一个月减10斤答：很有效,一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: ...
    我想减肥,谁能帮我制定个好的计划。答：但不可不吃.晚上尽量少吃.特别是晚上 吃太多会很肥.8点后不进食..也不要喝多水...因为8点后喝水 身体有些会水肿.睡觉前坚持做仰卧起坐. 去除肚腩！.多做运动.多喝白开水 不喝碳酸饮料.还有不吃零食 因为这些东西会导致虚肥.！我之前就是用这个办法.1个月减了我10多斤 加油！！！
    我想减肥,想在一个月内瘦10斤,大家 有没有好的方法?答：减肥食谱2 早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝 晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 减肥食谱3 早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜 晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 ...
    大家正在搜
    一个月怎么瘦10斤如何一个月瘦10斤一个月瘦10斤的方法一个月瘦10斤正常吗如何一个月瘦20斤怎样才能一个月瘦20斤一个月瘦40斤亲身经历一个月可以瘦多少斤一个月能瘦多少斤