1、子时(夜半23点 — 次日1点)：胆经当令
上床睡觉
子时，是一天中阴气最盛的时候，也是阳气初生的时段，胆气也开始生发。
此时的养生就是休息，否则影响阳气而第二天精神不振，长此以往，胆气不足、胆气瘀滞，容易形成胆结石、胆囊炎。太晚不睡阳气开始生发，就会导致人过点了睡不着。
2、丑时（凌晨1—3点）：肝经当令
不熬夜
此时阳气生发，肝血回流。肝血不足会导致疏泄失常而急躁易怒。卧眠不熬夜，是养肝血的好办法。长期睡眠不足，会导致肝血亏虚，头晕神疲、视物模糊；女性出现月经量少、月经推迟等后果。
3、寅时（平旦3—5点）：肺经当令
不起床活动
寅时，人体气血开始由静变为动，人应该处于深睡状态。此时人体体温最低，需要注意保暖，最好不雅起床活动。因为寅时起床活动，会调动体内的阳气，对身体的伤害很大。在这个时辰自然醒来的人，多半是气血虚或肺有邪气。
4、卯时（5—7点）：大肠经当令
宜排便
气血流注于大肠经，肛门要开。此时排便，能保持一天精神清爽。中医认为，肺与大肠相表里，肺气的充足与否可以影响排便的通畅。而养成定时排便的习惯，对肺对胃肠排空功能均有好处。起床后不妨喝杯温水，适当运动，可以促进便意十足，顺畅排便。
“吹吹卯时风，一世不怕风”，这时家里宜开窗通风，一方面可令人精神焕发，另一方面可保持室内空气新鲜。
5、辰时（7—9点）：胃经当令
吃早餐
辰时是胃的消化吸收能力最旺盛的时候，而早餐是一天营养的基础。另外，胆囊在这个时候储满了胆汁，长期不吃早餐，会影响胆汁排泄、肝胆气机疏泄失常，从而导致消化不好，大便不通，心情不畅，甚至胆囊炎、胆结石。
6、巳时（9点—11点）：脾经当令
9点前吃完早餐
9点前，一定要吃完早餐，否则到了9点脾经当令时，没有食物会导致脾因长期“空运”而散漫无力，即脾虚；另一方面还会因运化不畅而导致痰湿内生，或者在午餐、晚餐时变本加厉地吸收，进而导致痰湿体质或引起肥胖。
7、午时（11—13点）：心经当令
进行午睡
午时是由阳转阴的时候，人也要在这个转换点上调整气血。所以午饭之后，不宜剧烈运动，应该小憩片刻，休息是对心神最好的养护，可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。但注意，午睡时间不要超过40分钟。
8、未时（13—15点）：小肠经当令
通血管多喝水
小肠吸收的是被脾胃腐熟后的食物精华。下午1点前吃完午饭，能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。未时还要注意补充水分，如喝杯温开水，或喝杯清茶，稀释血液浓度，即可达到保护血管的作用。
9、申时（15—17点）：膀胱经当令
促排尿
此时，小肠已经把食物精华输送到全身各处，让人有良好的精神和体力，也是工作、学习及其锻炼身体的好时段。膀胱有化气行水的功能，负责排泄人体水液。
此时多喝温开水，促进身体垃圾随水液排出体外，不要憋尿。果汁、豆浆、牛奶、啤酒等饮料当心增加肾脏和膀胱的负担。
10、酉时(17-19点)：肾经当令
不宜太晚吃，不能吃撑
此时是肾发挥贮藏脏腑精华的时候，所以晚饭不宜太晚。由于这个时候，脾胃的消化功能相对比较弱，所以晚餐不能大鱼大肉。
养生还要注意，减少外出与活动，避免过劳，肾虚者酉时补肾最为有效，可以按摩涌泉、太溪等穴位。
11、戌时(19—21点) ：心包经当令
宜散步
心包好比心脏的屏障，可以阻止病邪侵犯心脏。此时进行舒缓的活动，有利于强壮心功能，与朋友、家人聊天、散步，练习瑜伽、打太极拳等都是不错的选择。心脏疾病患者可在戌时按摩、敲打心包经来辅助治疗。
很多老人家晚上长时间跳广场舞，不一定对身体好；也有很多年轻人选择晚上健身，请尽量早点，不然影响阳气的收藏，影响睡眠。
12、亥时（21-23点）：三焦经当令
泡脚+同房
诸多百岁老人的共同养生特点是亥时入眠，这个时辰睡觉又称“美容觉”，不妨温水泡脚助安眠。这个时段也是夫妻交流感情的好时机，子时同房则容易伤阳气，而阳气受损会影响性功能、腰酸背痛，所以过了亥时就不宜同房了。
23点--1点:子时，胆，进入睡眠状态。
1点--3点，丑时，肝，熟睡。
3点--5点，寅时，肺，深度睡眠。
5点--7点，卯时，大肠，此时宜排空大便。
7点--9点，辰时，胃，吃早饭。
9点--11点，巳时，脾，脾主运化，如果不吃早点，此时脾空运化便会伤脾
11点--13点，午时，心，此时应小睡片刻养心。
13点--15点，未时，小肠，吸收水谷精华。
15点--17点，申时，膀胱，全身气化能力最强，头脑最活跃，最宜学习和工作。
17点--19点，酉时，肾
19点--21点，戌时，心包，此时应娱乐，不能憋闷和压抑，宜与家人聊天交流情感。
21点--23点，亥时，三焦，休息。本回答被网友采纳