正常成年人在睡眠一开始先进入NREM,由浅入深,大概经过60~90分钟后,转成REM,REM持续时间只有10~15分钟左右,然后又转成NREM,就这样周期性地交替出现NREM和REM,一夜出现4~6次,直到清醒为止。
正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动,这段时间比较长;但有时眼球很快地来回活动,这段时间比较短,与眼球慢动或快动的同时,脑电图出现不同的变化。
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睡眠的重要性
每个人在忙碌一天之后,都要美美地睡上一觉。人要睡觉是一种生理反应,是大脑神经活动的一部分,是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候,人就会睡觉。
人们在生活中,有工作,有休息;在神经活动中,有兴奋,有抑制。抑制是为了保护神经细胞,以便让它们重新兴奋,让人们继续工作。每天的睡觉时长,孩子们必须达到11小时,小学生10小时,初中生8小时,高中生7小时。
参考资料来源:百度百科-睡觉
参考资料来源:百度百科-睡眠
阶段1:入睡期
第一阶段是睡眠的开始,脑电图的成分混合,频率和幅度都很低。在这个阶段,你处于轻度睡眠状态,身体放松,呼吸减慢,但很容易被外部刺激唤醒。大约10分钟26分钟。
阶段2:浅睡期
阶段2开始正式睡眠,属于浅睡阶段。此时脑波渐呈不规律进行,频率与振幅忽大忽小。
阶段3-4:熟睡期和深睡期
阶段3和阶段4是沉睡阶段,脑电波的频率会继续降低,在这个阶段,个人的肌肉会逐步放松。此时脑波变化很大,频率只有每秒1~2周,但振幅增加较大。这四个阶段的睡眠共要经过约60~90分钟,而且均不出现眼球快速跳动现象,故统称为非快速眼动睡眠(non-rapid eye movement sleep,简称non-REMs)。
阶段5:快速眼动睡眠
此时脑波迅速改变,出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波。睡眠者通常会有翻身的动作,并很容易惊醒,似乎又进入阶段1的睡眠,但实际就是进入了快速眼动睡眠(rapid eye movement sleep,简称REMs)的阶段。因为此时除了脑波的改变之外,被试的眼球会呈现快速跳动现象。每个周期里REM会大概持续10分钟左右,最后一个周期的快速眼动睡眠会持续大概1小时,直到醒来。而大家能记得住的梦就发生在最后的快速眼动睡眠阶段。