你可以做运动，每天早上起来跑步，这样可以减少你的腿部的肉，然后脸上什么的你可以多吃点蔬菜，调节身体健康，尽量少吃油腻食品等，在家还可以做仰卧起坐，4组*15个追答
其他的，你还可以做做一下体育锻炼，还可以动运动运动
追问给点计划呗，
追答ok,等一下
你多大？
这个怎么样
追问不过1.84挺高的，快180了太胖
效果怎么样
追答嗯，就比如我吧，嗯现在是170左右，身体算瘦的，我们老师天天让锻炼
所以比较好
这些计划主要在于坚持
追问坚持多长时间呢
你多大
追答我14初二，坚持一个月，就可以
你多重？
追问最近没量过，应该是160到180
追答这个锻炼你可以开始少量的，然后慢慢增加，然后就可以有效的减肥了吧。。
追问我也初二
追答嗯，160的，不算太胖，我们年级有200的，但是现在好多了，应该在180了
追问冒昧问一句，哑铃哪有卖
还有就是你发的那个图片看不清抱歉
追答嗯。。哑铃，小天意就有
大约40左右
12kg-20kg吧
图。。片等下
追问商场里有么
追答我再给你发一下
那个商场，一般卖体育的都有
你家在哪，？大概
追问嗯行
追答
我家?
保定
追答还是不清楚啊
追问嗯，，
追答你有qq吗
我加你然后，给你好好说说
我的是2844235011
追问804454716
谢谢
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第1个回答 2015-02-01
全身有氧运动，跑步、游泳、球类，同时控制脂肪摄入追问
给点计划
追答由少到多，持之以恒，每天半小时至一小时。局部运动效果不好，别用减肥药
第2个回答 2015-02-01
晚上千万别吃饭，不管减哪里，一个动作就全部搞定，就是平躺在床上，双腿做骑自行车的动作，你试试，特别累，而且带动肚子和腿运动。追问
那脸上的肉呢
追答脸上不好减，最好是看看你有没有代购的朋友，用些瘦脸面膜啥的，我以前用过，但是我现在都忘了，是英文名字，没记住。
追问只想要运动减肥
追答身上可以运动，但我真不知道脸上怎么运动了。。毕竟脸跟身体别的部位不一样
第3个回答 2015-02-01
只要多动会就行，记住，多动
第4个回答 2015-02-01
多吃蔬菜水果，少吃油炸、膨化一类的食品，多运动追问
计划行程之类的，很盲目谢谢
追答早上，岀去晨练或晨跑，回来别吃油条一类的，最好是一杯牛奶一个鸡蛋，上午若有时间进行投实心球、仰卧起坐、跳绳等体育运动，中午要多吃蔬菜水果，少吃油炸、膨化食品，下午同上午
望采纳
第5个回答 2015-02-01
瑜伽追问
男的谢谢
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