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自行车运动好处
我想用来减肥增加体质 不知道效果怎么样 呵呵
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推荐答案 2013-11-15
自行车运动是一种高强度的运动,可以锻炼你的腿部肌肉和你的心肺机能。只需要看看自行车运动员的身材,你就明白自行车运动的功效了。据调查,骑行者的身材是最健美的。据说,骑行能提高你的性能力,当然前提条件是你不要因为错误的姿势患前列腺增生。自行车运动的坏处是你可能摔伤,可能被路上的汽车撞死(马拉松也是),可能会从山崖上冲出去摔死(当然,我还没听说谁是这么死的)。此外,自行车运动不适合心脏病患者和患有其他忌讳高强度运动的疾病的人。自行车运动不适合膝盖有伤的人。但是并没有绝对的事情,环法冠军Armstrong是前列腺癌患者(他的病并不是骑车造成的)。自行车运动
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。
除此之外,习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。
单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”
单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。
自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。
单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”,但事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!
适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。
骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐
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其他回答
第1个回答 推荐于2016-09-14
1,自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。
2,健身作用,能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。
第2个回答 2013-11-15
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
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第3个回答 2013-11-15
最好啦 我每天都踩的 而且能减小肚子
相似回答
骑
自行车
的
好处
?
答:
骑自行车有以下好处:1.锻炼身体
。骑自行车可以锻炼心肺功能,增强体力和耐力,有益于身体健康。2.
环保出行
。骑自行车不需要燃料,不会产生废气和噪音,是一种环保的出行方式。3.
节省成本
。骑自行车不需要购买燃料或乘坐公共交通工具,可以节省出行成本。4.
便捷出行
。自行车可以通过狭窄的小路和拥挤的城市道...
骑
自行车
的具体
好处
答:
其实从前几条骑车益处的总结也可以看出,
自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动
。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。
常骑自行车会使人更年轻
,骑自行车的
好处
有哪些?
答:
很多喜欢运动的人愿意骑自行车,
他们觉着自行车是可以锻炼身体,还低碳环保
,选购好装备,相约一起骑车,骑车的好处主要有以下这些:一个是锻炼身体;一个是
有助于睡眠
;还有一个是可以
减轻压力
。一、骑自行车有利于锻炼身体,这是很多人都知道的 我有一个同事,从工作开始,就骑自行车上下班,他家距离我...
自行车
的
好处
答:
自行车是一种非常受欢迎的交通工具,无论是作为运动方式、日常通勤还是旅游度假,都拥有许多好处。下面我们来具体看看自行车的好处。
1. 低碳环保
自行车不需要使用石油等化石能源,也不会排放有害物质,相比其他交通工具而言,其污染要小得多。此外,大量的自行车骑行也可以减少城市的空气污染和噪音污染,为...
自行车运动
的
好处
和坏处
答:
1、自行车运动可以
开发大脑
,提高身体素质因为骑自行车是异侧主导的,它可以
提高神经系统的敏捷性
。 两条腿交替蹬车,可以同时开发左右脑功能。 骑自行车还可以有效锻炼下肢肌肉力量,增强全身耐力。2、骑自行车造成的坏处有腰椎损伤和脊椎受伤,并且还会造成颈部疼痛与腰部疲劳,这些症状多半都是疼痛,而造成...
骑
自行车
是一项十分常见的
运动
,那么骑自行车对我们身体有哪些
益处
呢...
答:
骑
自行车
是一项十分常见的
运动
,那么骑自行车对我们身体有哪些
益处
呢?今天,老魏就和大家聊聊骑自行车的那些
好处
吧。一、限制比较少 只要天气晴好,我们就可以随心情而决定骑行的时间和地点,不像游泳和篮球这些运动,会受到场地和时间的限制,因此,骑自行车是一件非常自由和轻松的事情。二、全身性运动 腿...
骑
自行车
的
好处
和注意事项
答:
1、
单车运动
,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”,但事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!适当的运动能分泌一种...
骑
自行车
的十大
好处
答:
骑
自行车
的十大
好处
如下:1、促进心肺健康:骑自行车是有氧
运动
,有助于提高心肺功能和增强心血管健康。2、减肥塑身:骑自行车是有效的有氧运动,有助于消耗卡路里,减少体脂肪。3、改善心情:运动释放内啡肽和多巴胺,有助于缓解压力、焦虑和抑郁。4、提高代谢:骑自行车可以促进新陈代谢,提高身体的能量...
骑
自行车
都有哪些
好处
与坏处?
答:
好处
:1、骑行可以瘦腹部 骑行可谓是一项心肺
运动
,可以
锻炼
人体全身的肌肉,燃烧脂肪。通过骑行,人体脂肪含量最高的部位,尤其是腹部,可以得到有效锻炼。2、骑行锻炼腿部肌肉 骑行不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以锻炼臀部肌肉。
自行车
会塑造苗条紧实的好身材,因为骑行的强度只会更好地提高心肺功能而不会使...
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