好处:
1、骑行可以瘦腹部
骑行可谓是一项心肺运动,可以锻炼人体全身的肌肉,燃烧脂肪。通过骑行,人体脂肪含量最高的部位,尤其是腹部,可以得到有效锻炼。
2、骑行锻炼腿部肌肉
骑行不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以锻炼臀部肌肉。自行车会塑造苗条紧实的好身材,因为骑行的强度只会更好地提高心肺功能而不会使肌肉过于发达。
坏处:
1、压迫前列腺
长期压迫的确容易引起病变,只是引起,肯定不是绝对,不骑车得前泪列炎的也多了去了。目前针对这种压迫的情况,坐垫厂商推出一种号称零压迫的坐垫,可以有效缓解。
2、膝盖损伤这个好像是骑车人的通病,一般不当的骑行姿势,过度的用力,都很容易导致膝盖的损伤。
扩展资料:
注意事项
1、进行骑自行车锻炼时,要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。
2、调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时,脚的位置一定要恰当,用力要均匀,如果脚的位置不当,力量分布不均匀,就会使踝关节和膝关节发生疼痛。
3、此外,还应经常更换手握把手的位置,注意一定的节奏,可采取快骑与慢骑交替进行。
参考资料来源:人民网-健康生活骑出来 美媒推荐自行车9大好处
参考资料来源:人民网-冬天骑车的六项注意