第1个回答 2021-12-07
无论是工作还是学习,如何管理自己的时间是一个经常被提到的话题。但我们真正该管理的不是时间,而是注意力。注意力集中时,一分钟用起来像 10 分钟;而当注意力涣散时,努力一个小时都不如专注10分钟的成效。
整体上来看,我们一天的注意力是波动的,所以首先要学会观察自己通常在什么时候注意力集中、什么时候不集中,根据注意力波动情况来安排工作事项。注意力高峰时,做一些困难、重要的工作;在注意力低谷时,做一些简单轻松的工作。
在具体做事的过程中,如果发现自己注意力涣散了,要学会及时调整。比如起身动一动、洗把脸、喝点水;再比如转换任务,做点任务清单中的其它事情;或者静下来想想接下来要做的事情,做个简单的规划。
平时,也可以做一些有助于培养专注力的事情,比如冥想、运动、读书、管理精力等等,这些我之前都分享过。或者练习一下“精英特速读记忆训练软件”,里面的“整体感知、舒尔特表、点选数字”等多个训练环节都可以练习集中注意力。除了注意力,它主要是训练快速阅读能力和记忆力的。本回答被网友采纳