在现实的生活中，很少有人能够做到“无条件自我接纳”，我们常常对自己太过苛刻和自责，不满意自己的表现，实际上只有做到“无条件自我接纳”，我们才会欣赏自己，才会爱自己，才会享受到自己生命的美好，为了这个目标，我们可以从以下两个方面来进行努力。
一、体会自己的感受
从小我们接受到的教育就是坚强、勇敢，“男儿有泪不轻弹”，掩饰自己的情绪。当我们长大之后，面对生活中的人和事，我们很少再谈感受，只是冷冰冰的事实和道理，这样的生活没有一点人与人的情谊，好像我们自己都快成为一台机器，机械地处理着生活中各种各样的事情，丧失了作为一个活生生的人的感受，体会不到生命的美好。实际上我们体内的感受是一直有的，只是我们已经感受不到，只有当我们不断练习体会到这种美妙的体验的时候，我们才会变得更加在乎自己的感受。
二、理解自己，欣赏自己
在生活中，当一件事情没有处理好的时候，我们常常会责备自己，让自己感到难受。实际上这一点也不利于我们的成长，反而使事情变得越来越糟，只有当我们感觉美好的时候，我们更容易做出让自己满意的事情来。面对自己所犯的错误，我们应该学着理解自己，体会自己当时的感受和需要，在反思的过程中，我们获得了成长。我们站在此刻看到过往所犯的错误，我们应该庆幸自己，此刻我已经进步了，我看到了当时没有看到的东西。
总之，想要“无条件自我接纳”，就要学会理解自己，爱自己，懂得欣赏自己，只用我们心中充满爱，我们才会将爱奉献给别人，我们无法给出我们不具备的东西。
很多时候，我们都被赋予了参考点，我们的信心取决于自己是否达到了那些参考点，就像被别人的想法牵着走一样。（这句话是宗萨蒋扬钦哲仁波切在《觉者》节目中说的）
可是越往高处走，你就越发现人外有人天外有天。你向上比啊，可是发现永远也比不完，你会发现那么多比你厉害的人，而你什么都不是，于是就会越自卑。
“无条件接纳自己”是说，我们之所以将自己评价为一个好人，是因为“我”是“我”，而不是其他人——因为我是有生命的，因为我决定这样做，我承认我有”糟糕“的特点但同时接纳它，我只评价思想、情感、行为而非我这个人。
我们每个人的性格里面都会有“与众不同”的一面，不应当把它简单地定义为“好”或者“不好”，而是应该说“与众不同”。正因为有形形色色的人，每个人有不同的性格、不同的爱好、不同的人生，所以世界才如此地丰富多彩。
当你知晓这一件事以后，只要知道自己是“大千世界”的一员就可以了。你知道自己只是“不同”，而不是“不好”，不需要去顺从谁、讨好谁。
你发现自己原本是A，可是觉得A不好便假装成了B。为了做到B你好累啊，但其实呢，有很多人本来就喜欢A。
就像我之前觉得活着好累啊，一直以来都在苦苦支撑一个“好学生”和“乖乖女”的人设，这个人设压得我几乎没有喘息的力气。我觉得自己在这个世界唯一的意义就是“优秀”，只有“优秀”才能被注意到，否则不会有人喜欢我，甚至连一句话也不会对我说。
后来我发现，就算自己一无所有也有人喜欢我呀。
