喝牛奶不分时间,早上和晚上喝对身体都很好,原因是:
1、牛奶中含有乳糖,可促进人体对钙和铁的吸收,增强肠胃蠕动,促进排泄;
2、牛奶中含有钙,可增强骨骼牙齿强度,促进青少年智力发展;
3、 牛奶中含有铁、铜及维生素A,有美容作用,使皮肤保持光滑、丰满;
4、牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳,锌能促进伤口更快的愈合;
5、牛奶中含有维生素B2,有助于视力的提高;
6、牛奶中含有的磷,对促进幼儿大脑发育有着重要的作用;
牛奶具有显著的安神功效,睡前喝一杯牛奶可促进睡眠,早上喝牛奶可以补充一天的精力。
我认为是晚上喝比较好,理由如下:
因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,
牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。
睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。
所以晚上喝牛奶的好处大过于早上喝牛奶。