什么是自我觉察？
自我觉察就是一个人了解、识别、思考、反省自己的感受、行为、想法等等以及它的状态变化，然后辨别和了解自己的需求、信念、价值观和目标。通过自我觉察，一个人把自我当做被观察的对象，从而超越自己的心智，向内探索自己，关注自己，关爱自己，影响自己的自我调控。
我怎么知道什么时候需要自我觉察呢？
当我们有情绪起伏，内心不平静的时候，比如听到一句不中听的话，看见环境不如自己设想的那样。当我们忍不住想要骂人，怼人，批评别人，抱怨别人，指责别人的时候。当我们身体不舒服的时候，就是我们需要觉察自己的时候。
什么是自我觉察，怎样自我觉察？自我觉察会带来什么？
自己怎样做自我觉察？
在那个当下，情况允许时尽可能地保持身体不动，不说话，先感受身体，感受身体具体某个部位的变化，比如，感受到呼吸加快了，头部热乎乎的，胸口闷闷的，或者手攥紧了。然后觉察自己的感受，是恼怒，不满，还是紧张，不耐烦等等。
几年前，我妈妈生病住院，当时就我自己陪床。上午开始输液，有很多瓶液体要输，快中午了，她要拨快输液的速度，我说她心脏受不了就不让她拨快，她就生气开始指责我。如果是以前，我肯定会顶撞她，那个时候，我知道她已经病了不能顶撞她，就只好不说话静静坐在床边听着。
刚开始，我很难受，但是，忍着，控制着自己不顶撞她，话在嘴边憋着，感受到自己身体里有气，而且有股力量往上冒。我就一直静静坐着不动，慢慢地，我发现自己没了刚开始的生气的那股劲，也没了力量，忽然有点虚弱，有点手足无措，不知道怎么办，不敢说话，更不敢动。又静静不动坐了过了一会，我忽然感到恐惧和害怕，害怕我妈妈不爱我，特别害怕。就在那一瞬间，我眼泪就要出来了，但是不想让我妈看见忍住了。接下来，我就感受到特别的悲伤，来自内心深处的悲伤。
我很庆幸，当时病房人少，也没人来打扰我们，我就那样静静不动待了也许5分钟，或者10分钟，才能有机会觉察到自己的内心的感受，体会到连续的心理活动。
什么是自我觉察，怎样自我觉察？自我觉察会带来什么？
自我觉察有什么帮助？
自我觉察帮助我们看到自己的需求，信念和价值观。
通过这次觉察，我看到自己需要爱，现在的我已经是成年人，完全可以给予自己需要的爱，而不是像个小孩一样完全依赖妈妈的爱.
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