第1个回答 2022-07-18
最近看了几本心理学方面的书，里面都有提到“自我察觉”。
作为心理学方面的小白，我很想知道什么是自我觉察？
于是问了度娘，释义如下：自我觉察是指个人知道、了解、反省、思考自己在情绪、行为、想法、人际关系及个人特质等方面的状况、变化及发生的原因。
自我觉察意味着一个人开始超越自己的心智，让觉察的自我从心智中分化出来，把自己的心智作为一个对象来加以认识。
通常我对自己的一言一行，模式化思维的反应，没有慢下来观察和体味。就像囫囵吞枣吧，没好好品尝就匆匆下肚，美味就会溜走。
我记得海蓝博士在《不完美，才美》一书中说过：人的大脑天生就喜欢后悔昨天，担忧未来，不满现在。
当我们不安、焦虑、愤怒……时，不妨停下来，问问自己怎么了？为什么？然后安慰自己一番，和这些情绪呆在一起，这些不良情绪就会慢慢消失。
当然自我察觉不仅是察觉不良情绪，也可以察觉美好的事物，比如欣赏一朵绽放的花，闻闻花的芬芳；观察天上的云朵，看云卷云舒，变化多姿；也可以观察我们身边的人，尤其是美女，亮晶晶的大眼睛，可爱的简单，白皙的皮肤，耐看的衣服……
我想起了《21天静观自我关怀之旅》的课程里，有静观呼吸，静观身体，静观声音，品鉴食物……这些内容大概就是培养学员的自我察觉吧？
我虽然没有形成静观的习惯，但我也在有意识地培养自己。当自己担忧时，我会仔细察觉在哪个部位，然后接纳这个情绪，慢慢地担忧就消退了。