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请教：腰间盘突出患者适合（或可以）做哪些体育运动
如题所述
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推荐答案 2018-04-08
不适合剧烈运动、提重物、健身、长时间站或坐。可以快(健)步走，看情况可以小步慢跑。公路自行车全身不停晃动，对腰、颈及肩周有好处。游泳是最佳的方式，无量力压迫，全身锻炼。
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腰椎间盘突出患者
需要做什么
运动
?
答：
腰间盘突出可以做的运动有以下几种。一，
退步走
，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后倒，以走完后微感疲惫，以不加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方法中退步走，是最简单并且最实用的运动。二，
游泳
，在众多的体育运动项目中，游泳是较为适合腰椎间盘突出患者的是一种效果不错的锻炼...
腰间盘突出
怎样锻炼?
答：
1、腰间盘突出锻炼方法1、退步走:每天退步走40——60分钟
。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。2、
游泳
:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的锻炼方法。3、
仰卧蹬车
:仰卧床上,双腿向上似蹬自行...
到底做什么
运动
治疗
腰椎间盘突出
?
答：
在身体好转的时候可以每天早晚进行20~30次仰卧起坐的锻炼
，能有效锻炼腰肌和腹肌功能，从而能减缓腰肌的衰退，能有效支撑腰椎的功能，减少腰间盘突出的几率。3. 倒步行走 多走路是最简单的运动方式，对于腰不好的人平时可以多进行倒步行走的方式来走路运动，那样可以有效锻炼人的平衡力以及锻炼到腰臀部...
腰突患者
平时
可以
进行
哪些
健身锻炼?
答：
腰间盘突出一般就是指腰椎间盘突出，
腰椎间盘突出的患者可以进行小燕飞的动作，平时进行游泳锻炼，进行拱桥式运动，进行三点、五点支撑运动
，加强病人腰背肌力量，增加脊柱的内在稳定性，从而更好的保护腰椎，缓解腰椎间盘突出的临床症状。平时最好戴个腰围的保护一下局部，避免久坐、久站，避免过度的弯腰...
腰间盘突出
怎么锻炼?
答：
腰间盘突出
的治疗方法有很多，但是由于
患者患病
的情况是不相同的，因此患者所需要的办法也是不同的，患者需要对症治疗，可以进行中药治疗，外佣'腰椎.骨方.世.贴'调理，百渡搜索了解，工作或者生活中椎部保持正确的姿势，不要长时间的保持一种动作，经常按摩腰椎部，进行适当的身体锻炼，缓解肌肉压力。1...
腰间盘突出
要怎么锻炼?
答：
在生活中也要通过锻炼来缓解，那
腰间盘突出
要怎么锻炼呢？1、体转
运动
两脚开立同肩宽，大小臀屈曲与胸前，两拳相对，以腰为轴，先向左转体，再向右专题，重复12次。第二次可稍用力。2、体侧运动两脚开立同肩宽，左手上举，右手插腰，以腰为轴，上体右侧屈，然后右手上举，左手插腰，向左侧屈，...
腰间盘突出做
什么
运动
缓解
答：
腰间盘突出怎么
运动
缓解？1、五点支撑法拱桥 五点支撑法拱桥，用头、双手肘和双脚掌做支撑。这个动作每天做2次，每次做5分钟。是经典的
腰间盘突出患者
的自我康复训练动作。2、小飞燕 头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟－－算一次。循序渐进，直至每天做到40-60次...
腰椎间盘突出
怎么锻炼
答：
仰卧在床上，将双腿向上似蹬自行车状运动。每天早晚各一次，每次10~15分钟，这个方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。4、蛙泳 在众多的体育运动项目中，
游泳
运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法，并且蛙泳是通过腰腹部发力来做推动作用的，在水中也能缓解腰椎间盘...
腰间盘突出适合做
什么
运动
答：
腰间盘突出
的锻炼方法：1、俯卧燕飞 患者俯卧床上挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，反复多次。或者站立位，双足分开与肩同宽，双手叉腰或上举抱住枕部，作腰左右侧弯活动，侧屈到最大幅度时持续数秒，反复多次。2、仰卧抱膝 患者仰卧位，双膝...
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