熬夜,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸,烟碱酸,维生素B6,维生素B12等;以及深绿色叶菜类及豆类植物.另外尤其注意得下肢静脉血栓.
经常熬夜驾车吃什么食物
1、经常熬夜前，吃一刻维生素B族营养成分丸，维他命可以消除疲惫，提高身体抗压能力，经常熬夜时非常容易少水，要多喝白开水，肚子饿了不必吃面条，以防肝火很大，尽可能以新鲜水果，吐司面包，吐司，清粥小菜来果腹!经常熬夜后，多吃胡萝卜，非菜，鱿鱼等含有维生素D的食材，及其颇具维生素b2的猪瘦肉，鱼类，牛肝等小动物食品，以缓解眼疲劳，还应吃点新鲜水果，蔬菜水果，及其蛋白食品如肉。蛋等来补充精力耗费。
2、瘦蛋白。许多女士因为不清楚熬夜吃什么好，因而常常用汉堡包等食材来随意应对，但这种高脂的食材总是给你的活力降低进而影响到第二天的工作中心态。因而长期熬夜的女士何不挑选吃含有欧米茄手表-3的淡水鱼来摄取瘦蛋白吧，这类人体脂肪彻底是能够安心服用的身心健康人体脂肪，另外还能够抗抑郁，抑郁症会耗光动能。
1、香蕉。香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。
此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
2、葡萄。葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。
此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
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扩展资料：
经常熬夜对身体的危害：
1、伤眼睛。大家可能都知道熬夜会造成熊猫眼，其实熬夜产生的不良影响绝对不止这种程度。熬夜也就等于是超负荷用眼，用眼过度，长时间不让眼睛得到休息，会对视力造成特别大的影响，时间久了视力就会下降，甚至会出现眼病。
2、记忆力下降。晚上本应该是身体和大脑休息的时间，但是如果经常熬夜，得不应有的足够的休息，第二天就会一直迷糊恍惚，没有办法集中精力，记性也会随之大大下降。
3、损害神经。长期熬夜会让自己一直处于一种兴奋的状态，神经在超负荷的状态下就会受到伤害，导致神经衰弱，甚至会引发一些神经疾病。
参考资料来源：
/shipin.people.com.cn/n/2014/0923/c85914-25713322.html"target="_blank"title="人民网-熬夜伤身熬夜族多吃四种水果">人民网-熬夜伤身熬夜族多吃四种水果
/js.people.com.cn/n2/2018/0519/c360306-31600572.html"target="_blank"title="人民网-经常熬夜对身体有什么危害？">人民网-经常熬夜对身体有什么危害？
/js.people.com.cn/n2/2018/0410/c360306-31443586.html"target="_blank"title="人民网-长期熬夜前后比对照惊人熬夜之后怎么可以补回来">人民网-长期熬夜前后比对照惊人熬夜之后怎么可以补回来
1、 熬夜要注重胆的养护
多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力，也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处，萝卜也有利胆的 作用 。
2、 熬夜要注重肝脏的养护
胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气，养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。
3、 熬夜要注重肾脏的养护
多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾，黑豆补肾经，同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。
4、 熬夜要注重肠道的养护
肠道毒素如果排不出去，就会被人体再吸收。苹果中有果胶成分，能避免食物在肠道腐化。蜂蜜和黑木耳则可以帮助清洁肠道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的杂质，促进肠道排毒。本回答被网友采纳