一提起高热量，大家立马就能想到炸鸡、汉堡、薯条、蛋糕。其实我们的饮食中还隐藏着很多“热量炸弹”，有些一直以来被认为是热量低，可以放心吃的食物，实际却在悄悄地使你变胖。快来看看这些隐藏的高热量食物有哪些吧～
有什么食物看起来热量低，其实是热量炸弹？
一：山楂片
平时我们一直把山楂片当零食来吃，觉得山楂片很健康哇热量肯定很低，其实不是的！山楂片是热量炸弹的原因是因为含有较高的糖分和淀粉质，所以在食用过程中会迅速提供能量，导致血糖水平急剧上升。同时，由于山楂片常常被加工成高油、高盐、高热量的零食形式出售，长期大量摄入会使人体脂肪堆积增多，从而导致肥胖等健康问题。因此，在饮食中应适度控制山楂片的摄入量，并选择低油、低盐、低热量的健康款式来进行食用。
二：粗粮饼干
用粗粮做伪装，并不代表低脂！什么食物加上粗粮两个字，就天然让人觉得健康热量低，其实并不是！市面上很多“粗粮”产品，为了口感好，油、糖、盐等成分含量很高。如果你仔细看一下配料表，并不比黄油曲奇热量低多少！粗粮饼干100克是505大卡左右！
粗粮饼干是热量炸弹的原因
粗粮饼干之所以成为热量炸弹，是因为它们通常含有高能量密度的食材。这些食材包括淀粉、油脂、糖等，这些都是高热量的来源。此外，很多商家在制作过程中会添加大量的白砂糖、油脂和其他调味料来增加口感和美味度。因此，在摄入过多饼干时容易造成能量过剩而引起肥胖问题。
三：鲜榨果汁
比起直接吃水果，果汁就是糖分炸弹！奶茶热量高，喝果汁很健康吧？答案也是no！减脂期，能吃水果还是吃水果，吃下去不仅会咀嚼让你产生满足感和饱腹感，还能同时吃下去很多膳食纤维，让血糖升高没那么快。而榨成果汁不仅会让很多维生素损失，还会让你多摄入几倍的糖。
鲜榨果汁是热量炸弹的原因
1. 含糖量高
水果中自带的天然果糖会在制作过程中被释放出来，并与其他添加剂一起增加了果汁的甜度。这些额外的糖分大大提高了鲜榨果汁的卡路里。
2. 低纤维含量
相比于整个水果，鲜榨果汁去除了许多膳食纤维。这使得它更容易消化吸收，但同时也意味着它不能像整个水果那样给人们带来持久感觉饱足感。
3. 容易过量摄入
由于口感好、方便快捷等特点，人们往往倾向于喝更多份量较大、甚至混合不同种类水果制成的复合型鲜榨果汁。而这可能导致我们在不知不觉中摄入过多卡路里。
这些食物都是妥妥的热量炸弹，减肥的小伙伴们记得要少吃点哦！
很多人会认为沙拉是一种低卡路里食物，而且非常健康。然而，如果你添加大量的沙拉酱、蔬菜油和坚果，你的沙拉就变成了一颗卡路里炸弹。
2. 汉堡
汉堡肉通常很肥，加上芝士、培根和酱料，一个汉堡就可能会有高达1000千卡的热量。
3. 饼干和蛋糕
饼干和蛋糕看起来很小，但它们通常含有大量的糖和脂肪，每个食品的热量可能有高达300千卡。
4. 意大利面
意大利面很容易添加额外的高脂肪酱料和奶酪，从而导致热量急剧上升。一份热量高的意大利面可能会有高达600千卡以上的热量。
5. 包装食品
许多包装食品，如薯片、蜜饯等都含有大量的糖和盐，尽管它们外表看起来很小，但它们的卡路里含量很高。本回答被网友采纳