高位下拉和坐姿划船有什么区别，简单点说？

Question

如题所述

Answer 1

负载上限不同 动作行程不同
高位下拉的负载比划船低 也就意味着肌肉承受更少的力 但是肌肉收缩程度比划船更完整 划船和以上相反 还增加了竖脊肌的配合 如果从功能性来说 划船偏向日常拉力动作 高位下拉偏向攀爬动作

Answer 2

今天陪同妹子练背，一共做了5个动作，视频前半部分记录了一次完整的背部训练，后半段有提高坐姿划船和高位下拉效率的小技巧哦

Answer 3

高位下拉和坐姿划船都是训练背部常用的动作，但它们有一些区别：
1. 运动轨迹：高位下拉的运动轨迹更符合冈下肌、小圆肌和大圆肌的肌肉走向，而坐姿划船则更符合背阔肌的肌肉走向。
2. 发力方式：高位下拉主要发力于大臂外旋，对于冈下肌、小圆肌和大圆肌更有优势；而坐姿划船可以通过内旋大臂来发力，更倾向于背阔肌。
因此，高位下拉更倾向于训练背部肌肉的完整性和攀爬动作，而坐姿划船更倾向于日常拉力动作。