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    • 引体向上，坐姿划船，高位下拉，直臂下拉，单臂俯身划船，练背肌5选4，怎么选择比较合理，求大神指教？

    如题所述

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    其他回答
    第1个回答  2015-09-21
    下拉选一个就好了，练背重点是背部发力，姿势一定要正确，不要借力，大脑控制背部背阔肌中束下束发力，刚开始这个控制很难，不过多练一练就好，练到力竭你的手臂应该感觉不大这样才是背部发力，练之前最好拉伸一下。本回答被提问者采纳
    第2个回答  2015-09-21
    引体划船硬拉必做。其它辅助即可不用多想，也没必要来回来去问追问

    划船用哪种？单臂俯身还是坐姿？不想用杠铃俯身

    追答

    自由放前 器械放后做结束用。按照这个顺序都做

    第3个回答  2015-09-21
    引体向上，坐姿划船，高位下拉，直臂下拉，这4个
    第4个回答  2015-09-21
    第一个追问

    五选四～…

    追答

    除了第二个

    第5个回答  2015-09-21
    一个
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