于正减肥以后被章子怡直呼帅哥，怎样才能健康有效的瘦下去？

Question

如题所述

Answer 1

于正减肥以后被章子怡直呼帅哥，健康有效的瘦下去的方法如下：

第一：控制饮食

其实控制饮食是减肥最有效的方法，比运动减肥的效果更好，有一句话叫做“管住嘴，迈开腿”，在迈开腿之前最重要的一步就是管住嘴。通常很多人对于饮食减肥是有误解的，很多减肥的人总觉得要通过节食才可以减肥，但是这是不对的，节食本身就是对身体危害很大的一种方法。

每个人的身体每天都需要摄入一定的营养和能量，如果没有摄入的话，身体的营养是跟不上的，也许真的可以减肥，但是身体的发育等各方面就可能会出现紊乱和生长迟缓。所以健康有效的减肥方式是控制饮食而不是节食。控制饮食是可以让人吃饱不饿肚子，但是又可以减肥的方法。

一般要减肥的人在选择饮食的时候是很重要的，吃什么很重要，怎么吃也很重要。要减肥的人主要还是以蛋白质为主，糖油的食物要少吃，高蛋白的食物有虾、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等等。富含蛋白质的食物可以随意吃，吃得越多瘦得越多。其次就是蔬菜的搭配，要补充人体所需的维生素。另外就是碳水的部分，可以吃但是要控制量，主要也是以粗粮为主。

第二：运动减肥

在控制饮食之后，第二步就是要进行运动了，运动会让减肥变得更加健康。其实运动可能在一开始的时候不会在体重的数字上出现很大的变化，甚至还可能会导致数字变重，但是人的身体其实是在往好的方向发展的。有些人长期进行运动之后，虽然体重可能没有降低太多，但是体型看起来却瘦了很多，这就是一种好的减肥方法，并且也会让人保持健康。

Answer 2

我觉得要想健康有效的瘦下去，就一定要适当的运动加上合理的饮食，只有这种方法才能达到减肥的效果。

Answer 3

我觉得减肥是一个长期的过程，短时间瘦下去不现实也不健康。坚持每天都锻炼，忌吃一些食物，多喝热水，早睡早起，规律作息，慢慢就能瘦的。

Answer 4

健康有效的瘦下去是没有捷径的，少食多动是硬道理。对于减肥来说，没有一蹴而就，健康的减肥方法是需要饮食和运动相互配合，每天保证摄入的能量小于消耗的能量，日积月累就会瘦下去的。