第1个回答 2009-03-23
1.关于戒烟问题。最有效的方法是直接就不抽了,挺一个星期,基本就没什么瘾了(必须是一根也不抽)。如果实在坚持不住就找根弹性大的皮筋,绑在手上。每次要抽烟前弹自己一下(要感觉到疼得力度)。这样潜意识里会对抽烟产生厌恶。当然主观意识上还是要有控制的,逐步减少烟量。
2至于跑步不要上来就跑,没有坚持锻炼习惯的人3,4天就会受不了的。应该先快走,逐渐增加走的距离,然后在慢跑。如果是为了减肥那么跑步的速度一定要慢,比快走慢一点就行,而且时间要控制好,一定要30分钟以上,但不要超过1小时。俯卧撑这种高强度的运动还是不要做,慢跑就可以了,大强度的训练会增加食欲,如果克制不住反而会增加体重。
第2个回答 2009-03-25
介绍一个成功人戒烟(我爸爸)的方法,仅供参考,希望能帮到你,买最不爱吸的烟,然后放在身上, 想抽了就抽,不好抽就熄灭,过一个月就提起烟来就不想吸了。当然每天还要能尽量多的做点体育运动。
第3个回答 2009-03-22
我跟你说,戒烟好戒,但最怕的是反复,如果你现在经常要接触抽烟的话,建议控制烟辆就好,以后结婚生孩子再彻底戒掉,否则戒烟-反复-戒烟这样对身体更不好,这可是有科学根据的哦
第4个回答 2009-03-24
戒烟是有最佳时间的,喜欢抽烟的人总有一段时间对烟失去兴趣,哪就是最佳时间,在那期间戒烟绝对成功,我是过来人了