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请一位专业人士为我制定一个减肥计划,30天的
我 男性 身高173厘米 体重71Kg 因为要集训,所以想让自己赶快瘦下来,要是可以搭配一点药物也可以,麻烦大家了
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推荐答案 2009-03-23
给你个一天食谱:
谷物类300g(大米,小米,黄面)
蔬菜类400g
鸡蛋一个50g
肉类或鱼类100g(多吃鱼肉,少吃畜肉)
大豆类(豆腐)50g
水果200g(两个苹果)
牛奶一包250g
喝水1200ml(一般3-4杯,运动出汗的话可适量增加)
良好的作息
不要吃油炸食品,不吃零食,不吃甜食,每天跑步运动30分钟
你具体没说要瘦多少,所以我给你的是常规的食谱,按上面的你30天应该能减10斤
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://99.wendadaohang.com/zd/jt77tX77.html
其他回答
第1个回答 2009-03-22
找接受男客的美容美体定向局部减肥 或者苦瓜减肥药,但是有很多种只有一种效果不错,买的时候要当心,
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我的
减肥计划
专业人士
帮我看看
答:
食醋
减肥
国内外兴起食醋热,如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋,可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒,携带、服用方便,每日服20粒
,一个
月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很...
想通过运动
减肥,
求帮忙
制定一
套
计划
答:
你好我是一名健身教练:如果你想
瘦身减脂
塑形的最好方法是有氧训练+力量训练!一:有氧训练
计划
(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机,它对膝关节的冲击很小) 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度)二:力量训练计划 (每周4-5...
麻烦
专业人士
帮
我制定一个
健身
减肥计划
!{追加50分}
答:
鉴于体重超标,建议你先以
减肥
为主,可以辅助以肌肉训练或者游泳、瑜伽等低强度运动 这一阶段,注意控制饮食结构,还有每周进行三道四次的有氧运动就会收到不错的效果 饮食上少吃高脂肪高热量食物,吃一定量的主食或杂粮,多吃蔬菜水果,隔几天吃一次鱼肉或者去皮禽肉。三餐中早餐、午餐吃好,晚餐吃少,...
帮
我制定一个
适合我
的减肥计划
答:
1 最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。3 找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上...
求
专业人员
帮
制定
合理
减肥计划
答:
具体的
减肥
方法如下:开头三个星期:主要是培养一种新的生活习惯,如果你原来每天吃三餐,那么现在就增加到五到六餐,但是每一餐的摄入量要减少。建议午饭和晚饭前一到两小时吃点零食,先垫一下。人体所必须的营养包括:碳水化合物,脂肪,蛋白质,糖类,无机盐,纤维素,维生素。早餐:豆浆、稀饭、...
请帮
我制定一个减肥
食谱
答:
So用蜂蜜
减肥,
简单有效又安全,我试吃了一个星期,瘦了七斤 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天:正常饮食. 第四天:只喝蜂蜜. 第五、六天:正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗``...
制定一个减肥
方案
答:
减肥
之路并非总是坦途,寻找支持至关重要。加入减肥小组,与志同道合的人交流经验,相互鼓励。寻求
专业人士的
帮助,如营养师、心理咨询师,他们能提供专业指导,助你克服困难。保持耐心,享受过程 减肥是一个需要耐心和毅力的过程。不要气馁,坚持你的目标,享受过程中的每一个小进步。记录你的体重变化,...
请
专业人士
帮
我制定一
份
减肥计划
答:
1、每天半个小时到一个小时的慢跑,如果你公司的跑步机有刻度的话,保持9到11节的速度即可。2、仰卧起坐。做4组,每组12到20个。3、蹲举。重量以不觉的腿部肌肉拉伸困难为准。做4组,每组8到12个。4、仰卧飞鸟。4组,每组8到12个。5、慢蹬自行车半个小时。(以上前4项都做完后进行)每周保持4...
帮我拟定
一个减肥计划
。
答:
香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 2.苹果牛奶
减肥法
: 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 3.红酒减肥法: 临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 4.黄瓜*鸡蛋减肥法: 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 5.一个月减30...
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