中年女性进入更年期后，心情会莫名烦躁，什么方法可以缓解？

Question

如题所述

Answer 1

     女性处于更年期时候之所以会莫名烦躁，一般是由于卵巢功能降低导致的。

     在更年期的时候女性体内的雌激素、孕激素雄激素等分泌会减少，从而引发一系列植物神经紊乱的现象。

     如果还伴有潮热、出汗等症状的话，就需要及时治疗。更年期最有效的治疗方法是补充雌激素。

     但补充雌激素之前要做一些检查，看看有没有补充雌激素的禁忌症，才能够进行补充。

如果感到莫名烦躁，可以试试以下缓解方法：

1、舒缓心情，预防心理疾病

     “七分精神，三分病”，情绪对健康的影响也不容小觑。更年期女性情绪起伏较大，更应注重调节心情。当然，家庭成员适当引导也非常重要。

2、注意饮食     

     少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，更应重视蛋白的摄入。

3、健康运动      

     “多运动，好心情”，快走、慢跑常坚持，多动少坐健体魄，运动方式可选择瑜伽、健康大步走。运动时间：每周至少3次，每次至少30分钟。

4、尽早检查，规范治疗

     更年期似乎是“多事之秋”，不仅是妇科疾病，也是癌症、心血管疾病的高发期。因此，更年期妇女最好半年至1年进行1次体检，包括性激素；妇科检查、TCT、HPV；妇科B超、乳腺超声、盆腔三维彩超；骨密度检查；血生化和甲状腺功能等。若发现疾病端倪，尽早治疗。

5、科学补充雌激素

     更年期症状的根源是雌激素减少，如果症状过于严重，可在医师的指导下补充雌激素。平常可适当食用豆制品，黄豆中的异黄酮能与人体的雌激素受体结合，调节雌激素水平，也能延缓更年期的到来。

Answer 2

我觉得是因为更年期后体内的内分泌会发生紊乱。可以多听听音乐，运动，做一些自己喜欢的事情，让情绪放松，转移下注意力。

Answer 3

答：对待中年女性进入更年期，心情会莫名烦躁的现象，家庭成员可以适当疏导，助其调节心情；同时该女性可以多锻炼身体，这样能让心情愉快；同时，该女性可以多吃蔬菜水果，忌过度饮酒，重视蛋白的摄入以养成良好的生活习惯。

Answer 4

想要缓解最好的办法，就是应该让自己慢慢的解决这种烦躁，那么可以很好的去放松心情，多出去走一走，看一看外面的世界，这样你的心情就会变得非常的好很快乐。

Answer 5

可以通过散心来缓解，也可以通过养宠物来克制，尽量多去找自己感兴趣的事情去做，保持心情愉悦。