睡觉时脑子乱想，长时间难入睡。控制不住。怎么办。

Question

数羊等的方法试过。还是不由自主的想起些乱事。幻想。

Answer 1

是不是白天不够累，或者生活比较松散，精力旺盛。
如果是这样，建议你白天多用脑，多运动，走路，累了自然睡得着。
如果不是那可能是心理作用，你长时间睡不着，导致你一躺下就认为自己睡不着。
不要数羊，数羊就是集中精力，你会反而更精神，而且你不喜欢数羊，自然就会想别的。建议你看书，眼睛累了很容易就闭上。其次是听轻音乐，有舒缓心情的功效。

如果我说的这些方法你都试过并且不行，建议你快去看看心理医生或者精神医生，看你的症状貌似是神经衰弱

Answer 2

首先确定你不是失眠症

尝试以下的方法：
1. 把房间的光线亮度降下来（主要是指阻止窗外的光源，前提是你习惯关着灯睡觉，否则请关灯先）；
2.买一个眼罩，几块钱的就可以，戴上睡觉；
3.睡觉之前洗个热水澡，或者喝一杯热热的牛奶；
4.播放一点让你觉得轻松的音乐；
5.条件好可以弄一点香油，改善房间空气质量；
6.减少光刺激，比如显示器，电视，霓虹灯，车灯等光线；
7.解决白天让你烦心的事情。
8.终极大法：如果还睡不着，找块板砖，对准自己脑袋来一下~

Answer 3

神经衰弱，你可以通过每天晚饭半小时后出去锻炼身体，既可以增强体质，又能帮助你提高睡眠质量，一举两得，运动如跑步、游泳、登山、跳绳等等，你试试，祝你好运！

Answer 4

我的方法是:不强迫自己入睡,将身心放松,看电视(自己不是很想看的.定好关机时间),由于身心放松,慢慢地自觉不自觉地就入睡了.你试试看

Answer 5

累是快速入眠的好方法,你可以做俯卧撑等等,或者盯着房顶上一点看,不要眨眼，累了闭上眼睛就可以很快睡去。
千万不要数羊，不利於快速入睡。