骑自行车一个月的变化是怎么样的？

Question

如题所述

Answer 1

1、减肥、瘦腿

骑车本身就是一项运动，最主要的就是能够很好地消耗体内的高热量，加快脂肪燃烧的速度，坚持一段时间，减肥瘦身的效果还是能看得见的，尤其是能瘦腿，同时肌肉也得到了锻炼，身体的线条会更加匀称好看，骑自行车减肥的方式，比起那些节食，减肥效果更明显，对身体健康也有利。

2、促进肠胃蠕动

骑车的时候还可以保护肠道，骑自行车的方法能缩短食物在体内的停留时间，加快肠道蠕动的速度、限制其吸收更多的水分，同时，你的呼吸和心率也会加快，血液循环和新陈代谢也会更加顺畅，能帮身体更好的排毒，保护好肠道，腹部也不容易胀痛。

3、增强心肺功能

在骑车的时候会让全身的血液循环增快，有助于加强人体的新陈代谢，使心脏功能更为强盛。另外，骑车是一项户外活动，人在骑车的时候会使呼吸速度加快，使肺脏吸收的氧气更多，更好的排出体内的二氧化碳，对肺功能也有一定的增强作用。

4、使睡眠质量提高

骑自行车可以消耗一定的体力，使人的身体产生一定程度的疲劳感，人体的植物神经功能也能得到改善，在晚上更容易进入睡眠状态，且睡眠质量也要比不爱运动的人高上许多倍。

5、调节情绪，释放压力

人们平时在情绪不良或者压力过大的时候可以适当地到户外骑自行车，通过骑自行车来使全身的代谢能力增强，有助于调节大脑神经功能。在骑车的过程中还能看到各种各样的风景，呼吸到新鲜的空气，这样就可以让心情得到调节，平时所积压的压力也能得到释放，让人感觉到身心舒畅。