骑自行车一个月的变化

Question

如题所述

Answer 1

骑自行车一个月的变化

每天骑自行车，坚持一个月身体肯定会比不运动的时候健康了，呼吸会比较顺畅，身上的肉也会比较紧致。看个人体质的话，可能有的人还会体重减轻不少，也有人会大腿围加粗。

正确骑行姿势：

1、只有骑上车时当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲，才是适合的。而骑行时也要注意保持正确姿势：即双肘关节应自然弯曲，身体稍微前倾，双下肢在伸直位时，膝关节稍微弯曲的状态。

2、特别是长时间骑行注意适当休息，连续骑车时间最好控制在30分钟以内。若路途较长，应在骑车途中适当停下来稍作休息，以缓解长时间处于压迫状态的前列腺。一旦感觉会阴部不适，骑车者应立即暂停骑车，回家后可以用温水坐浴，加速局部的血液循环，帮助前列腺恢复正常。