脚腕小腿粗分为两种情况
脂肪型粗大。这是由于长时间坐办公室等原因，缺乏锻炼导致的。你可以摸摸自己的小腿，如果松软感觉有肥肉就是脂肪型了。具体方法就是锻炼了，慢跑，竞走是不错的方法，但注意不要长时间爬楼梯，这会磨损膝盖。
肌肉型粗大。只是由于过重锻炼腿部肌肉，但没有做舒展运动导致的。摸小腿，不使劲都有明显的肌肉块，就是肌肉型的。建议运动前后做好舒展运动，适当减轻腿部的训练。
混合型。如果你曾经保持锻炼而后又荒废，很容易导致这种粗大。摸小腿，肉十分结实但没有明显的肌肉线条，便是混合型。建议慢跑，游泳等有氧运动，进行减脂。勿做腿部的肌肉训练，这样只会导致小腿越来越粗。而后进行塑形，运动后的舒展运动将时间延长，最好每周做几次瑜伽训练。
对于以上三种腿部粗大，每天晚上记得热水泡脚，加快血液流动，使腿部纤细的方法是共同的，如果可以配合精油是再好不了。当然，控制饮食也十分重要，少吃油腻发胖的食物，保持良好的作息。
以上所有内容都是经验之谈，字字手打，望采纳。祝愿你能早日瘦腿成功。